Pemicu masalah kolesterol pada orang kurus
Para pakar kesehatan menyatakan bahwa orang dengan berat badan ideal sering kali merasa sehat dan bebas untuk mengonsumsi berbagai makanan, termasuk yang kaya akan lemak jenuh dan kolesterol. Inilah yang membuat mereka tetap rentan terkena masalah kolesterol tinggi.
Berikut ini adalah beberapa penyebab utama kolesterol tinggi pada orang kurus.
Pola makan yang tidak sehat
Sebagaimana disebutkan sebelumnya, pola makan yang tidak sehat merupakan salah satu penyebab utama kolesterol tinggi pada orang kurus. Jika kita yang memiliki berat badan ideal ini terbiasa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans, kita akan lebih rentan terkena peningkatan kadar kolesterol darah. Oleh karena itu, meskipun memiliki berat badan ideal, sebaiknya kita tetap menjaga pola makan yang sehat dengan kadar gizi yang ideal.
Kurangnya olahraga
Karena memiliki bentuk tubuh yang ideal, kita cenderung malas untuk berolahraga karena merasa tidak memerlukannya. Padahal, rajin berolahraga merupakan gaya hidup sehat yang dapat mencegah peningkatan kadar kolesterol. Jarang berolahraga akan membuat kolesterol terus menumpuk dan meningkat, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Stres yang sering
Banyak orang menganggap stres sebagai hal yang wajar terjadi, terutama jika disebabkan oleh faktor pekerjaan. Namun, jika stres dibiarkan, dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan. Stres juga dapat menyebabkan penumpukan glukosa dan asam lemak dalam tubuh, yang meningkatkan kadar kolesterol darah secara signifikan. Oleh karena itu, lebih baik mengelola stres dengan lebih baik.
Faktor genetik
Jika memiliki riwayat keluarga dengan masalah kolesterol, kita akan lebih rentan terkena masalah kesehatan ini, meskipun memiliki berat badan yang kurus. Oleh karena itu, penting untuk menjaga gaya hidup yang sehat.
Mencegah peningkatan kolesterol
Para pakar kesehatan mencatat ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah masalah kolesterol tinggi agar tidak mudah terkena penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah masalah kolesterol tinggi ini.
Memilih makanan yang tepat
Pakar kesehatan menyarankan untuk tidak sembarangan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging merah berlemak. Jika ingin mengonsumsi daging, sebaiknya pilih daging ikan yang lebih sehat. Mengonsumsi susu rendah lemak, menggunakan minyak goreng yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau minyak kanola, mengurangi konsumsi kue dan biskuit yang mengandung lemak trans, dan meningkatkan asupan makanan berserat juga dianjurkan.
Terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makanan yang mengandung serat larut tinggi dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol secara berlebihan. Makanan dengan kadar serat larut tinggi, seperti kacang-kacangan, oatmeal, sayuran, dan buah, memiliki manfaat ini.
Rajin berolahraga
Rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik secara signifikan. Kolesterol baik dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah secara efektif. Selain rajin berolahraga, meningkatkan aktivitas fisik dengan sering berjalan kaki atau naik turun tangga juga memberikan manfaat yang sama.
Berhenti merokok dan menghindari alkohol
Berhenti merokok dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Begitu pula dengan menghindari konsumsi alkohol.
Berhenti merokok dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Begitu pula dengan menghindari konsumsi alkohol.
About The Author
