Penggunaan behel atau kawat gigi di beberapa minggu pertama terasa sedikit menyakitkan dan tidak nyaman. Itulah sebabnya Anda perlu memilih makanan tertentu agar tidak menambah rasa sakit dan tekanan pada gusi serta gigi. Ketahui makanan untuk orang yang baru pasang behel di bawah ini.
Makanan untuk Anda yang Baru Pasang Behel
Pemasangan kawat gigi dapat membantu memperbaiki gigi Anda secara efektif, namun biasanya membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk beradaptasi dengan rasa sakit dan tekanan pada gusi dan gigi.
Orang yang baru menggunakan kawat gigi harus menghindari beberapa jenis makanan tertentu karena dapat tersangkut di kawat gigi dan menyebabkan rasa sakit. Untuk mengatasinya, simak pembahasan tentang makanan untuk yang baru pasang behel, di antaranya:
1. Yoghurt
Yogurt adalah salah satu makanan yang cocok untuk yang baru pasang behel, terutama untuk sarapan. Teksturnya yang kental dan lembut membuat Anda tidak perlu mengunyahnya, sehingga menghindari gusi sakit.
Yoghurt juga merupakan sumber protein yang baik dan dapat membuat kenyang lebih lama. Jangan lupa menyikat gigi setelah mengonsumsinya untuk menghindari sisa gula dan melindungi kesehatan gigi Anda.
2. Sup Ayam
Orang yang baru pasang behel disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut seperti sup ayam. Kandungan sup ayam yang mengandung protein, vitamin, dan mineral dapat membantu mempercepat proses pemulihan gusi dan mulut.
Anda dapat memakan sup ayam dengan roti atau biskuit yang direndam cukup lama agar teksturnya lembut dan mudah dimakan. Cara ini juga bisa dilakukan untuk menambahkan kandungan karbohidrat dalam asupan.
3. Sayuran
Anda dianjurkan makan berbagai jenis sayuran yang sudah dimasak sampai teksturnya lunak, sehingga mudah dikunyah. Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus selembut mungkin.
Rekomendasi sayuran yang cocok adalah wortel, brokoli, zucchini, bayam, labu, dan berbagai jenis sayuran hijau lainnya.
4. Pisang
Pisang adalah makanan untuk yang baru pasang behel yang mudah didapatkan. Buah ini memiliki tekstur yang empuk dan lembut, jadi gusi dan gigi Anda tidak akan terasa sakit saat mengunyahnya. Anda dapat memilih jenis pisang apapun seperti pisang susu, pisang mas, atau pisang cavendish yang sudah matang.
Selain enak, manfaat pisang adalah sebagai sumber energi yang baik, melancarkan sistem pencernaan, hingga meningkatkan sistem kerja otak. Pisang juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, Anda tetap dapat makan enak dan sehat tanpa merasa sakit pada gusi.
5. Ikan
Apabila tekstur daging sapi atau ayam terlalu keras, Anda masih bisa makan daging ikan yang bertekstur lembut. Pilih jenis ikan yang tidak berduri banyak atau ikan fillet seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan gurame, dan lainnya.
Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus, digoreng, dikukus, dipanggang, atau dengan olahan sayur ikan lainnya. Selain mudah ditelan untuk orang yang baru memakai behel, manfaat ikan adalah menjaga fungsi kerja otak, mendukung kesehatan tulang, menurunkan risiko kanker, mengandung protein, dan masih banyak lagi.
6. Scrambled Egg
Scrambled egg atau telur-orak arik adalah makanan yang cocok untuk yang baru pasang behel. Telur orak-arik memiliki tekstur yang sangat lembut dan mudah dikunyah. Selain itu, telur orak-arik juga mudah dibuat dan cocok untuk dikonsumsi kapan saja.
Anda juga dapat memasak telur dalam olahan lainnya seperti telur dadar, telur ceplok, atau telur rebus. Semua bentuk olahan telur bertekstur lembut dan tidak akan membuat gigi dan gusi terasa sakit saat memakai behel.
7. Mashed Potato
Mashed potato adalah olahan kentang rebus yang ditumbuk dan dicampur keju. Makanan ini memiliki tekstur yang creamy dan sangat lembut, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi ketika gusi, gigi, atau rahang sedang sakit.
Mashed potato juga lebih sehat dan enak daripada kentang goreng. Manfaat mashed potato adalah sebagai sumber karbohidrat yang dapat memenuhi kebutuhan energi harian Anda.
8. Makaroni
Makaroni bisa menjadi makanan untuk orang yang baru pasang behel. Anda dapat membuat berbagai olahan makaroni seperti sup ayam dengan makaroni, mac and cheese, pasta, dan makaroni skotel, namun jangan makan makaroni goreng karena teksturnya terlalu renyah.
Makaroni mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan asam folat. Makaroni juga lebih mengenyangkan dan cocok untuk makan siang Anda yang baru pasang behel.
9. Oatmeal
Anda sedang mencari makanan yang mudah dikunyah dan mengenyangkan? Oatmeal dapat menjadi alternatif makanan yang cocok agar gusi dan gigi tidak terasa nyeri.
Oatmeal adalah makanan yang penuh dengan vitamin, mineral, nutrisi, dan kandungan antioksidan. Oatmeal juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol, menyeimbangkan kadar gula darah, hingga menjaga kesehatan pencernaan.
10. Seafood
Rekomendasi makanan untuk Anda yang baru pasang behel selanjutnya adalah seafood. Berbagai jenis seafood seperti ikan, kerang, cumi, dan lainnya memiliki tekstur yang lembut dengan olahan dan tingkat kematangan yang tepat. Seafood bisa menjadi pilihan makanan yang tidak mudah sakit pada gigi behel.
11. Makanan Lembut
Rekomendasi makanan lembut untuk orang yang baru pasang behel adalah puding, smoothie, soft cheese, sup kaldu, pancake, bolu, dan lainnya.
Beberapa orang yang menggunakan behel juga suka mengonsumsi es krim karena sensasi dinginnya dapat menenangkan rasa sakit, namun jika terlalu dingin maka akan menambah iritasi.
Makanan yang Harus Dihindari Saat Baru Pasang Behel
Berikut ini adalah daftar makanan yang harus dihindari saat Anda baru pasang behel:
- Potongan daging yang besar.
- Makanan pedas.
- Buah sitrus.
- Makanan bertekstur keras.
- Makanan yang terlalu renyah.
- Makanan yang kenyal atau lengket.
- Biji-bijian.
Hal penting yang perlu diketahui adalah jangan mengonsumsi makanan keras, kenyal, atau renyah segera setelah pasang behel, karena akan menyebabkan rasa sakit dan behel mungkin akan rusak.
Referensi
- Higuera, Valencia. 2019. Foods You Can and Shouldn’t Eat If You Have Braces. https://www.healthline.com/health/what-can-you-eat-with-braces. (Diakses pada 6 Desember 2019).
- Dr. Gemmi, Charles. 2016. The 10 Best Foods for New Braces. https://www.orthodonticslimited.com/braces/the-10-best-foods-for-new-braces/. (Diakses pada 6 Desember 2019).
- Dunn Orthodontics. 2019. 15 Soft Foods to Eat after Getting Braces or a Braces Adjustment. https://www.dunn-orthodontics.com/foods-to-eat-after-getting-braces/. (Diakses pada 6 Desember 2019).
About The Author
