Setiap orang memiliki posisi tidur favoritnya masing-masing. Ada yang terbiasa tidur dengan posisi telentang dan miring. Namun, cukup banyak orang yang suka tidur dengan posisi tengkurap. Padahal, pakar kesehatan menyebut posisi tidur ini kurang baik bagi kesehatan.
Dampak Tidur dengan Posisi Tengkurap
Tidur berpengaruh pada kesehatan tubuh. Kurang tidur meningkatkan risiko stres dan peradangan. Tidur terlalu lama bisa mempengaruhi risiko stroke dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk memiliki waktu tidur berkualitas setiap hari.
Selain waktu tidur, posisi tidur juga perlu diperhatikan. Tidur dengan posisi tengkurap dapat menurunkan risiko mendengkur, namun dapat menyebabkan masalah pada punggung dan leher. Posisi tidur ini mempengaruhi posisi punggung dan tulang belakang. Tekanan yang diterima tubuh meningkat dan dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, atau gangguan saraf lainnya. Selain itu, risiko nyeri leher juga meningkat.
Tidur tengkurap tidak disarankan bagi wanita hamil karena dapat memberikan tekanan besar pada janin. Sering tidur dengan posisi ini dapat menyebabkan masalah kehamilan yang serius.
Tidur dengan posisi tengkurap dapat membuat tidur menjadi gelisah. Hal ini disebabkan oleh mencari posisi yang nyaman untuk bernapas dan menghindari sensasi pegal saat tidur. Tekanan yang lebih besar pada dada juga dapat menyebabkan sesak napas.
Keuntungan dan Kekurangan Beberapa Posisi Tidur Lainnya
Ada beberapa posisi tidur lainnya seperti tidur telentang dan miring. Tidur telentang dapat mencegah nyeri leher dan punggung karena posisi kepala, leher, dan tulang belakang yang ideal. Namun, tidak disarankan saat asam lambung naik karena dapat menyebabkan sensasi panas dan tidak nyaman pada perut dan dada. Posisi ini juga meningkatkan risiko mendengkur.
Tidur miring juga baik karena dapat mencegah nyeri leher dan punggung. Risiko asam lambung naik dan mendengkur dapat ditekan. Ibu hamil disarankan untuk tidur menghadap ke kiri karena dapat meningkatkan peredaran darah. Namun, tidur dalam posisi ini dapat berimbas pada tampilan wajah yang berkeriput atau payudara yang kendur akibat gravitasi.
Untuk tidur berkualitas, penting menggunakan bantal, kasur, atau guling yang nyaman. Pastikan juga kebersihan kasur dan suhu kamar tidur yang tidak terlalu panas untuk tidur yang nyenyak.
- Dineshwori, Longjam. 2020. Here is why sleeping on your stomach is bad for you.thehealthsite.com/diseases-conditions/sleep-disorder/here-is-why-sleeping-on-your-stomach-is-bad-for-you-723022/. (Diakses pada 23 Januari 2020).
About The Author
