Dampak Mengonsumsi Susu Rasa Buah
Pakar kesehatan menyebut susu rasa buah sebenarnya sama dengan susu biasa. Nutrisinya tetap sama jika dibandingkan dengan susu putih atau susu cokelat. Perbedaannya terletak pada tambahan perasa buah-buahan, juga dikenal sebagai perisa buatan.
Secara umum, perisa ini mirip dengan gula tambahan. Namun, konsumsi gula harus dibatasi, karena jika berlebihan, berisiko menimbulkan dampak buruk pada kesehatan.
Susu rasa buah juga dapat membuat kita ketagihan karena rasanya yang enak. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau meningkatkan risiko diabetes.
Meski demikian, tidak masalah meminum susu rasa buah sesekali. Namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan guna menghindari kenaikan berat badan atau risiko kesehatan lainnya.
Tips Aman Mengonsumsi Susu Rasa Buah
Pakar kesehatan menyarankan agar tidak sembarangan dalam mengonsumsi susu rasa buah. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan jika ingin mengonsumsinya.
Cek Kandungan Gula pada Label
Kebanyakan susu rasa buah dikemas dalam wadah tertentu. Susu rasa buah biasanya mengandung gula sederhana sehingga rasanya manis. Setiap merek susu rasa buah memiliki kadar gula yang berbeda.
Pilih susu dengan kandungan gula yang sedikit. Misalnya, jika ada susu dengan kandungan gula kurang dari 15 gram, sebaiknya pilih daripada susu merek lain dengan kandungan gula lebih dari 20 gram.
Jangan Mengonsumsi secara Berlebihan
Rasa yang enak dan kandungan nutrisi yang tinggi tidak berarti kita boleh mengonsumsi susu dalam jumlah banyak atau terlalu sering. Anak-anak, misalnya, jika minum susu rasa buah melebihi dua gelas, bisa membuat mereka kenyang dan kurang nafsu makan. Padahal, mereka membutuhkan makanan lengkap dengan lauk pauk agar perkembangan dan pertumbuhan tubuh terpenuhi.
Selingi dengan Susu Tanpa Rasa
Meskipun kita menyukai susu rasa buah, sebaiknya juga mengonsumsi susu tanpa rasa. Bahkan, jika perlu, bisa memilih susu rendah gula yang lebih baik untuk kesehatan. Misalnya, susu rasa buah bisa diminum setelah beberapa kali mengonsumsi susu tanpa rasa.
Kita juga bisa mencoba produk susu lain yang sehat, seperti yoghurt, smoothies, atau minuman probiotik. Beri tambahan buah pada minuman ini untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Mengonsumsi Susu Tanpa Rasa sebagai Kebiasaan
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi susu tanpa rasa. Misalnya, kita bisa mulai mengonsumsi susu rendah gula atau susu skim yang baik untuk kesehatan. Susu tinggi kalsium juga bisa memperkuat tulang dan gigi.
Kesimpulannya, kita masih boleh mengonsumsi susu rasa buah, namun perlu membatasi konsumsinya agar asupan gula tidak berlebihan.
About The Author
