Senam Maumere adalah senam irama asli dari Nusa Tenggara Timur (NTT) yang menyehatkan tubuh dan menyenangkan jiwa. Mari kita kenali gerakan dan manfaat senam Maumere dalam pembahasan ini.
Apa Itu Senam Maumere?
Perlu diperhatikan irama lagu “Putar ke kiri e…nona manis putarlah ke kiri. Ke kiri ke kiri ke kiri dan. Ke kiri ke kiri ke kiri ke kiri manis e..” merupakan lagu lokal yang mengiringi gerakan Maumere.
Senam Maumere adalah senam irama atau senam aerobik dari Maumere, Nusa Tenggara Timur (NTT). Dibuat oleh seniman Frans Cornelis Dian Bunda (Nyong Franco) dari Ende, Flores pada tahun 2011.
Gerakan Maumere juga dapat dijadikan tarian, olah tubuh, atau senam. Lagu dan tarian Gemu Fa Mire yang terkenal di Indonesia Timur juga menjadi populer di tingkat nasional.
Gerakan Senam Maumere untuk Pemula
Gerakan Maumere mirip dengan tarian atau senam Poco-Poco dan disukai oleh semua kalangan. Gerakan Maumere mudah diikuti dan menyenangkan dalam suasana beregu.
Gerakan Maumere sangat sederhana dan terdapat tiga gerakan dasar:
- Bergerak ke Kiri: Mengikuti lirik lagu “…nona manis putarlah ke kiri. Ke kiri ke kiri ke kiri…”
- Bergerak ke Kanan: Mengikuti lirik lagu “…nona manis putarlah ke kanan. Ke kanan ke kanan ke kanan…”
- Gerakan Berputar: Rotasi putaran dari kanan ke kiri menyusuai irama lagu.
Ada juga gerakan dasar lainnya seperti:
- Gerakan tangan ke atas
- Putaran tangan dan kaki
- Gerakan kaki yang lincah
Selain itu, ada variasi gerakan tradisional Maumere dan modifikasi koreografi sesuai kebutuhan senam aerobik.
Manfaat Senam Maumere untuk Kesehatan
Senam Maumere adalah senam aerobik yang melibatkan gerakan tubuh dan otot. Senam Maumere dapat menjadi pilihan olahraga menyenangkan bersama teman, kolega, atau keluarga.
Senam aerobik bermanfaat untuk kesehatan, di antaranya:
1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Latihan aerobik meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mencegah risiko penyakit jantung. Latihan fisik secara teratur memperkuat arteri, menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol normal.
2. Mengontrol Gula Darah
Senam aerobik membantu mengontrol kadar gula darah dan mengatur kadar insulin. Aktivitas fisik secara teratur juga menjaga berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Senam aerobik secara rutin meningkatkan sistem imun tubuh dengan meningkatkan imun dan antibodi tertentu dalam darah. Sistem imun yang kuat melindungi tubuh dari penyakit.
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Senam Maumere membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Latihan fisik selama 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mmHg.
Selain senam aerobik, ada berbagai jenis olahraga lain yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran, seperti bersepeda, berenang, atau lari cepat.
5. Meningkatkan Stamina dan Energi
Gerakan Maumere yang energetik meningkatkan stamina dan memberikan energi tubuh. Latihan fisik secara rutin meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot.
6. Mencegah Penyakit Kronis
Latihan aerobik secara rutin membantu mencegah penyakit kronis. Latihan kardio yang teratur mendukung kesehatan jantung, paru-paru, dan organ tubuh lainnya.
7. Mengontrol Berat Badan
Senam aerobik membantu mengontrol berat badan dengan membakar lemak dan kalori. Latihan fisik yang semakin intens akan membakar lebih banyak kalori.
8. Meningkatkan Suasana Hati
Senam aerobik seperti Maumere meningkatkan suasana hati. Gerakan tarian Maumere yang dilakukan bersama teman-teman memberikan kesenangan dan kegembiraan.
Lakukan senam aerobik Maumere dengan lagu Gemu Fa Mire yang menyenangkan bersama teman atau instruktur aerobik. Semoga sehat selalu!
Referensi
- Ensiklopedia Jakarta. 2020. Tari Maumere di Hari Bebas Kendaraan Bermotor di Jakarta. http://encyclopedia.jakarta-tourism.go.id/post/maumere–seni-tari?lang=id. (Diakses pada 19 Januari 2021).
- Marcin, Ashley. 2021. What Are the Benefits of Aerobic Exercise?. https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-aerobic-exercise. (Diakses pada 19 Januari 2021).
- Mayo Clinic. 2020. Aerobic exercise: Top 10 reasons to get physical. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541. (Diakses pada 19 Januari 2021).
About The Author
