Manajemen stress diperlukan untuk mengatasi stres dalam hidup. Tujuannya adalah menciptakan kehidupan yang seimbang antara waktu untuk bekerja, menjalin hubungan, relaksasi, kesenangan, dan menghadapi tantangan hidup.
Cara Manajemen Stress dan Kesehatan Tubuh
Stres dapat memengaruhi keseimbangan emosional dan kesehatan fisik. Ini dapat menurunkan kemampuan berpikir jernih dan menikmati hidup.
Stres menjadi kondisi kronis jika tidak dikelola. Berikut ini beberapa cara manajemen stress yang perlu diketahui:
1. Mengidentifikasi Sumber Stres
Cara manajemen stress: mengidentifikasi sumber stres. Perhatikan pikiran, perasaan, dan perilaku yang berkontribusi pada tingkat stres sehari-hari.
2. Berlatih 4 A
Saat menghadapi stres, gunakan metode 4 A: avoid, alter, adapt, atau accept.
Menghindari Sumber Stres
Matikan televisi jika menonton berita membuat cemas. Ubah rute jika kemacetan lalu lintas membuat stres. Belanja secara online jika belanja ke pasar tidak menyenangkan.
Mengubah Situasi
Jika tidak bisa menghindari situasi yang membuat stres, ubahlah situasinya. Ubah cara berkomunikasi dalam kehidupan sehari-hari.
Beradaptasi dengan Pemicu Stres
Jika tidak bisa mengubah sumber stres, ubahlah diri sendiri. Atur harapan dan sikap terhadap masalah.
Menerima Hal-hal yang Tidak Dapat Diubah
Terima keadaan yang tidak bisa diubah, seperti kematian orang yang dicintai atau bencana.
3. Membuat Tubuh Lebih Aktif
Aktivitas fisik membantu mengurangi stres. Olahraga selama 30 menit atau lebih secara teratur.
4. Meningkatkan Hubungan dengan Orang Lain
Pastikan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang membuat Anda nyaman. Jangan ragu untuk berbagi kelemahan dengan orang yang Anda percaya.
5. Meluangkan Waktu untuk Bersenang-senang dan Bersantai
Jangan terlalu sibuk sehingga lupa merawat diri sendiri. Nikmati kegiatan yang Anda suka setiap hari. Jaga selera humor dan tertawalah.
6. Mengelola Waktu dengan Baik
Tentukan prioritas, jangan terlalu memaksakan diri, dan kerjakan hal-hal kecil terlebih dahulu.
7. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Konsumsi makanan sehat, kurangi kafein dan gula, hindari alkohol dan obat terlarang, dan tidur cukup.
8. Berlatih Menghilangkan Stres
Cara tercepat mengurangi stres adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan mengalami pengalaman indrawi positif.
Itulah berbagai cara manajemen stress yang dapat dicoba.
About The Author
