Meningkatkan libido atau gairah seksual penting untuk dilakukan jika memiliki dorongan seksual yang melemah. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual. Simak jenis makanannya dalam ulasan di bawah ini!
Daftar Makanan untuk Membangkitkan Gairah Seksual
Perlu diketahui, ada berbagai macam makanan yang dapat membantu meningkatkan hasrat seksual karena memiliki sifat afrodisiak – zat yang meningkatkan gairah seksual. Berikut adalah beberapa makanan yang meningkatkan gairah seksual.
1. Maca
Maca atau maca root adalah tanaman yang cukup populer untuk meningkatkan libido atau menambah volume sperma pria. Penelitian menunjukkan terjadi peningkatan libido dan fungsi ereksi pada hewan pengerat setelah mengonsumsi maca. Penelitian pada manusia juga menunjukkan bahwa konsumsi maca dapat meningkatkan libido. Meskipun demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan dosis aman dan efek jangka panjang.
2. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba adalah tanaman herbal yang berasal dari spesies pohon tertua, Ginkgo Biloba Tree. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tanaman ini sering dimanfaatkan untuk mengatasi depresi dan fungsi seksual yang buruk. Tanaman ini juga masuk dalam kategori afrodisiak karena membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Meskipun demikian, efeknya dapat bervariasi pada setiap individu.
3. Ginseng Merah
Ginseng adalah ramuan herbal yang digunakan untuk mengatasi berbagai penyakit pada pria dan wanita. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa ginseng merah dapat meningkatkan fungsi ereksi pada pria. Namun, klaim ini belum didukung oleh bukti yang kuat dan dapat menyebabkan efek samping ringan.
4. Fenugreek
Fenugreek adalah tanaman yang sering dimanfaatkan sebagai pengobatan antiinflamasi dan meningkatkan libido. Pria yang mengonsumsi ekstrak fenugreek dilaporkan mengalami peningkatan gairah seksual dan orgasme. Efek fenugreek ini juga dirasakan pada wanita yang memiliki dorongan seks rendah.
5. Kacang Pistachio
Kacang pistachio dapat meningkatkan aliran darah ke penis dan ereksi yang lebih kencang. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menginterpretasikan hasil ini.
6. Saffron
Saffron digunakan dalam pengobatan alternatif untuk membantu mengatasi depresi, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Sebuah studi melaporkan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi saffron mengalami peningkatan fungsi ereksi dan gairah seksual.
7. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti sarden, salmon, atau tuna yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan dopamin di otak dan meningkatkan kesehatan jantung serta aliran darah.
8. Semangka
Semangka mengandung vitamin B5 yang penting untuk mengontrol stres dan bersifat vasodilator, sehingga membantu meningkatkan libido.
9. Delima
Konsumsi jus delima secara signifikan dapat meningkatkan kadar testosteron dan aliran darah, sehingga meningkatkan libido.
10. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, potasium, dan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.
Makanan Lain untuk Meningkatkan Libido
Beberapa makanan seperti cokelat, tiram, cabai, madu, dan alkohol juga diklaim memiliki khasiat afrodisiak. Namun, belum ada bukti ilmiah yang cukup untuk mendukung klaim ini.
Itulah ulasan tentang berbagai makanan yang dapat meningkatkan gairah seksual. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!
Referensi
- Liao, Sharon. 2022. Best Foods to Eat Before Sex. https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-best-foods-before-sex (Diakses pada 15 September 2023)
- Levine, Laurence. 2023. Top 10 Foods That Increase Libido and Sex Drive. https://www.promescent.com/blogs/learn/foods-that-increase-libido (Diakses pada 15 September 2023)
- Petre, Alina. 2020. 7 Aphrodisiac Foods That Boost Your Libido. https://www.healthline.com/nutrition/aphrodisiac-foods. (Diakses pada 22 Maret 2021)
About The Author
