Apa Itu Dysania?
Bagi sebagian orang, bangun di pagi hari memang berat. Mereka membutuhkan waktu beberapa menit untuk melamun sebelum beranjak dari kasur.
Susah bangun pagi dan malas meninggalkan tempat tidur selama beberapa saat di pagi hari adalah hal yang wajar, namun jika memakan waktu hitungan jam untuk bangkit dari kasur setelah bangun tidur, bisa dianggap sebagai kondisi serius yang disebut dysania.
Dysania adalah kondisi di mana seseorang merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari. Mereka biasanya membutuhkan waktu 1 hingga 2 jam setelah bangun tidur untuk bangkit dari kasur.
Dysania bukanlah kondisi medis, namun jika dibiarkan, bisa mengganggu kehidupan sehari-hari dan menjadi masalah serius. Dysania juga bisa menunjukkan adanya gangguan psikologis maupun fisik.
Penyebab Dysania
Dysania pada dasarnya bukan penyakit, melainkan gejala. Meskipun belum diakui secara formal, banyak profesional medis yang menggunakan istilah ini.
Umumnya dysania disebabkan oleh kondisi kesehatan mental serius seperti depresi. Namun, dysania juga bisa disebabkan oleh berbagai kondisi medis lainnya.
Beberapa kondisi yang mungkin menjadi pemicu dysania antara lain:
- Depresi
- Sindrom kelelahan kronis
- Fibromyalgia
- Sleep apnea
- Anemia
- Gangguan tiroid
- Diabetes
- Restless legs syndrome
- Penyakit jantung
- Gangguan tidur
- Penggunaan obat-obatan tertentu
Tidak semua orang yang mengalami kondisi di atas mengalami dysania. Namun kondisi-kondisi tersebut bisa menyebabkan kelelahan yang tidak biasa dan berpotensi menyebabkan dysania.
Risiko Dysania
Dysania tidak terlihat berbahaya, namun jika tidak ditangani dengan tepat, bisa memicu kondisi lain yang lebih merugikan.
Jika penyebab dysania adalah depresi berat dan tidak ditangani, bisa membahayakan diri sendiri.
Aktivitas rendah dan tidur berlebihan juga berdampak buruk bagi kesehatan. Studi menunjukkan bahwa tidur lebih dari 10 jam sehari dapat menyebabkan tubuh lebih berat dan berisiko terkena penyakit kejiwaan.
Jika dysania disebabkan oleh kondisi medis tertentu, segera konsultasikan kepada dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Cara Mengatasi Dysania
Selain mengatasi kondisi mendasar, Anda juga bisa mencoba kebiasaan tidur yang baik untuk mengatasi dysania.
Berikut adalah beberapa langkah kebiasaan tidur yang baik:
1. Atur jadwal tidur
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari merupakan kebiasaan tidur yang baik.
Melakukan ini setiap hari, tanpa memandang hari kerja atau akhir pekan, serta menghindari tidur siang terlalu lama. Jika perlu tidur siang, tidak lebih dari 30 menit.
2. Buat suasana tidur yang nyaman
Kamar tidur yang nyaman membantu tidur Anda.
Pastikan kamar gelap dan tenang ketika ingin tidur. Perhatikan juga suhu kamar agar tidak terlalu panas atau dingin.
3. Hindari aktivitas yang mengganggu tidur
Jauhkan diri dari aktivitas seperti menonton TV atau menggunakan gawai sebelum tidur. Hindari layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.
4. Terapkan pola hidup sehat
Olahraga secara rutin membantu mengatasi dysania. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin karena dapat mengganggu tidur.
Sumber:
- How to Recognize and Manage Dysania – https://www.webmd.com/mental-health/what-is-dysania#2
- Struggling to get out of bed in the morning could be down to ‘dysania’ – NOT laziness (and it may even be a sign of depression) – https://www.dailymail.co.uk/health/article-6307691/Struggling-bed-medical-condition-sign-serious.html
- What is dysania, is it a real condition, what are the signs and symptoms and how can it be treated? – https://www.thesun.co.uk/fabulous/7587074/dysania-real-condition-signs-symptoms-treated/
About The Author
