Pole dance, apa itu? Anda sudah familiar dengan tari striptis, bukan? Nah, pole dance mirip dengan tarian sensual tersebut. Sebelum berprasangka negatif, ketahui bahwa pole dancing adalah jenis olahraga yang bermanfaat bagi tubuh. Simak informasinya berikut ini!
Apa Itu Pole Dance?
Pole dance adalah jenis olahraga senam yang menggunakan tiang sebagai tumpuan tubuh saat melakukan gerakan senam.
Sejarah menuliskan bahwa olahraga ini sudah ada sejak sekitar 800 tahun yang lalu di Maharashtra, India. Saat itu, pole dancing adalah bagian dari metode latihan para pegulat. Alih-alih menggunakan tiang besi, tiang pole dancing ‘lawas’ dikenal dengan sebutan ‘Mallakhamb’ yang terbuat dari kayu dengan diameter kurang lebih 55 sentimeter.
Pole dance adalah olahraga yang memadukan gerakan senam, tari, dan akrobatik. Walaupun menggunakan tiang sebagai tempat bertumpu, pole dancing masuk ke dalam cabang olahraga senam dengan organisasi induk bernama International Pole Dance Fitness Association (IPDFA).
Manfaat Pole Dance untuk Kesehatan Tubuh
Stigma negatif terhadap pole dancing membuat banyak orang, terutama wanita, enggan untuk melakukannya. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari pole dancing.
Berikut adalah beberapa manfaat pole dance untuk kesehatan tubuh:
1. Membentuk dan Mengencangkan Otot
Pole dance dapat membentuk dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot tangan, perut, dan kaki. Gerakan pole dance melibatkan tangan yang harus menggenggam tiang dengan erat saat melakukan gerakan memutar, memanjat, dan menahan tubuh agar tidak terjatuh.
Instruktur pole dance, Tracy Traskos, mengatakan bahwa pole dancing lebih berat namun lebih efektif daripada latihan lain untuk membentuk dan mengencangkan otot, terutama otot bisep.
2. Melatih Kelenturan Tubuh
Manfaat pole dancing juga meliputi pelatihan kelenturan tubuh. Gerakan senam dalam pole dancing memerlukan tubuh untuk meliuk-liuk pada tiang sesuai dengan irama musik dan arahan instruktur. Sebelum memulai gerakan pole dance, pemanasan dilakukan dengan gerakan stretching untuk meregangkan otot-otot tubuh.
3. Melatih Koordinasi Tubuh
Semua gerakan pole dance dilakukan dengan alunan musik pengiring. Anda harus menyesuaikan gerakan tubuh dengan irama musik yang diputar oleh instruktur. Hal ini secara tidak langsung melatih dan meningkatkan koordinasi tubuh serta kelenturan tubuh Anda.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pole dancing dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Melakukan pole dance dengan intensitas tinggi dan diimbangi dengan aktivitas pembakaran lemak lainnya diklaim efektif membakar sekitar 250 kalori. Banyak orang yang berhasil mendapatkan bentuk badan ideal dengan melakukan pole dance secara rutin.
Namun, penting untuk diingat bahwa pole dancing dalam menurunkan berat badan harus didukung oleh aktivitas sehat lainnya seperti olahraga lain dan pola makan yang seimbang.
5. Mengatasi Nyeri Otot
Pole dancing juga diklaim membantu dalam mengatasi nyeri otot tubuh. Gerakan-gerakan dalam pole dance berfungsi untuk menguatkan otot tubuh, termasuk otot inti dan otot bagian atas dan bawah. Gerakan seperti headstand diklaim dapat mengatasi nyeri pada leher.
Melakukan variasi gerakan selama latihan pole dance membuat tubuh tetap bugar dan menghindari nyeri otot dan radang sendi.
6. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Olahraga pole dance juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Seperti halnya olahraga lainnya, melakukan pole dance memicu pelepasan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan dalam tubuh. Selain itu, berhasil melakukannya dengan baik akan meningkatkan perasaan bangga dan rasa percaya diri seseorang.
7. Meredakan Stres
Pole dancing juga dapat meredakan stres. Pelepasan hormon endorfin saat melakukan pole dance serta senam yang dilakukan bersama peserta lain dapat membuat Anda merasa ceria dan menghilangkan stres.
Itulah informasi mengenai pole dance yang perlu Anda ketahui. Penting untuk mengikuti arahan instruktur dan menjaga kebugaran tubuh dengan aktivitas sehat lainnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Referensi
- Anonim. (2017). Health Benefits of Pole Dancing. https://www.polefitfreedom.com/health-benefits-of-pole-dancing/ (Diakses pada 10 September 2019)
- Anonim. History of Pole. https://ipdfa.com/about/history-of-pole/ (Diakses pada 10 September 2019)
- Borelli, L. (2013). Pole Dancing Fitness: Weight Loss And Other Health Benefits Of Pole Exercises. https://www.medicaldaily.com/pole-dancing-fitness-weight-loss-and-other-health-benefits-pole-exercises-video-249163 (Diakses pada 10 September 2019)
- Schroeder, S. (2017). How Pole Dancing Is Helping These Women Heal Their Chronic Pain. https://www.healthline.com/health/chronic-pain/pole-dancing-for-relief#1 (Diakses pada 10 September 2019)
About The Author
