Meski banyak orang tahu tentang manfaat olahraga, beberapa masih enggan melakukannya. Beberapa kondisi membuat masyarakat enggan berolahraga karena aktivitas sehari-hari yang padat.
Melewatkan waktu berolahraga adalah cara hidup yang tidak sehat. Keseimbangan aktivitas dengan pola makan dan olahraga sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh.
Kondisi ini menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh dan pola makan yang tidak teratur. Ditambah lagi dengan pola makan tidak sehat, penyakit dapat muncul dalam tubuh.
Landers mengungkapkan lima alasan mengapa olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental:
1. Olahraga mengurangi stres
Setiap manusia normal pernah mengalami stres atau ketegangan. Beberapa faktor yang menyebabkan stres antara lain masalah ekonomi, masalah pergaulan, atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak selesai, ujian akhir, keputusan salah yang diambil, atau keragu-raguan dalam mengambil keputusan.
Olahraga dapat membantu menghindari stres. Olahraga membantu tubuh mengurangi kegelisahan dan meredam kemarahan. Ketika jantung berdetak saat berolahraga, pikiran tidak akan terfokus pada urusan yang membuat stres. Selain itu, olahraga meningkatkan ketahanan kardiovaskular dan memberi Anda sikap yang lebih seimbang dalam menghadapi masalah.
Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, renang, jogging, dan yoga efektif dalam melawan ketegangan otak.
2. Olahraga meningkatkan kekuatan otak
Kegiatan fisik rutin meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Tubuh memompa lebih banyak darah, meningkatkan oksigen dalam peredaran darah, dan mempercepat pemasukan darah ke otak.
Para ahli setuju bahwa asupan darah yang cukup pada otak meningkatkan reaksi fisik dan mental seseorang.
3. Olahraga melawan penuaan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah penurunan daya kerja otak pada usia lanjut. Olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa dilakukan untuk meningkatkan ketajaman pikiran. Berjalan kaki rutin selama sembilan minggu memberikan hasil terbaik.
4. Penyalur saraf otak
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan gelombang alfa di otak. Gelombang alfa berhubungan dengan rileksasi dan keadaan santai seperti saat meditasi. Gelombang ini terlihat pada orang yang joging selama 20 hingga 30 menit. Kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi pada manfaat kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.
5. Olahraga meningkatkan rasa bahagia
Banyak orang dengan depresi menggunakan obat penenang sebagai solusi. Namun, kebahagiaan alami dapat dicapai dengan bergerak secara rutin. Olahraga meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorphin, yang semuanya merupakan penawar penyakit hati.
Sebuah survei di Inggris melaporkan bahwa 83% penderita depresi mengandalkan aktivitas olahraga untuk memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan. Penelitian juga menunjukkan bahwa 60% penderita depresi yang berolahraga selama 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan dapat melawan penderitaan tanpa obat-obatan. Namun, penderita depresi berat tetap memerlukan obat-obatan dokter.
Itulah manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan. Masih ragu untuk mendapatkan manfaat olahraga?
Itulah manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan. Masih ragu untuk mendapatkan manfaat olahraga?
About The Author
