Akar Valerianae radix (Valeriana officinalis L) atau dikenal juga sebagai akar Valerian adalah tanaman herbal yang digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah tidur. Selain meningkatkan kualitas tidur, berikut adalah beberapa manfaat akar Valerianae radix yang bisa Anda dapatkan:
Akar Valerianae Radix dan Pengaruhnya pada Tubuh
Meskipun cara kerja akar Valerian dalam tubuh masih belum begitu jelas, beberapa penelitian menyebutkan bahwa terdapat senyawa di dalamnya yang memberikan manfaat pada tubuh, termasuk:
- Valepotriat.
- Senyawa monoterpen, seskuiterpen, dan karboksilat.
- Lignan.
- Flavonoid.
- Tingkat rendah gamma-aminobutyric acid (GABA).
Beberapa senyawa dalam akar Valerian dapat berinteraksi dengan reseptor GABA dalam tubuh. GABA adalah zat kimia pengirim pesan yang membantu mengatur impuls saraf dalam sistem saraf pusat. GABA merupakan salah satu neurotransmitter utama yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur. Meningkatkan kadar GABA dalam tubuh dapat memiliki efek menenangkan (sedatif). Selain itu, senyawa valerenic acid dalam akar Valerian dapat menghambat enzim yang menghancurkan GABA.
Senyawa dalam akar Valerian juga dapat berinteraksi dengan reseptor serotonin dan adenosine, dua bahan kimia penting dalam pengaturan tidur dan suasana hati.
Kandungan valepotriat dalam akar Valerian memberikan aroma khas dan mungkin memiliki efek antiansietas dan antidepresan pada tubuh.
Manfaat Akar Valerianae Radix bagi Kesehatan
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi akar Valerian dalam bentuk suplemen dapat membantu mengobati kondisi tertentu. Berikut adalah beberapa manfaat akar Valerian yang potensial:
1. Mengatasi Gangguan Kecemasan dan Stres
Akar Valerian telah terbukti membantu meredakan kecemasan yang timbul akibat situasi stres. Sebuah penelitian pada pasien hemodialisis menunjukkan bahwa mengonsumsi 530 mg akar Valerian 1 jam sebelum tidur selama 1 bulan dapat mengurangi gejala kecemasan secara signifikan. Pengobatan ini juga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi depresi.
Beberapa penelitian juga menunjukkan potensi akar Valerian dalam mengatasi kondisi kronis dengan gejala kecemasan, seperti obsessive compulsive disorder (OCD) dan hiperaktivitas pada anak-anak.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Akar Valerian telah banyak dipelajari karena kemampuannya dalam meningkatkan kualitas tidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi akar Valerian dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, serta meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Namun, hasil penelitian masih bervariasi dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuat kesimpulan yang kuat.
3. Mengurangi Gejala Menopause
Akar Valerian dapat membantu mengurangi gejala panas pada orang yang mengalami menopause dan pascamenopause.
4. Mengatasi Masalah Menstruasi
Akar Valerian dapat membantu mengatasi masalah fisik dan emosional yang terkait dengan sindrom pramenstruasi (PMS).
5. Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah
Akar Valerian dapat mengurangi gejala dan rasa kantuk di siang hari pada orang yang mengalami sindrom kaki gelisah.
6. Mengatasi Insomnia
Akar Valerian dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Ekstrak akar Valerian mungkin memiliki efek samping yang lebih sedikit dibandingkan obat tidur resep yang umumnya digunakan.
Meskipun demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa akar Valerian tidak selalu memberikan efek positif, terutama dalam pengobatan insomnia. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Itulah beberapa manfaat akar Valerianae radix yang perlu Anda ketahui. Jika masalah tidur mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Referensi
- Anonim. Valerian. https://www.mountsinai.org/health-library/herb/valerian. (Diakses pada 14 Januari 2022).
- Kubala, Jillian. 2021. How Valerian Root Helps You Relax and Sleep Better. https://www.healthline.com/nutrition/valerian-root. (Diakses pada 14 Januari 2022).
About The Author
