Diet sehat adalah langkah untuk menciptakan pola hidup sehat, bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Pola makan dengan gizi seimbang memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang diet atau pola makan sehat!
Apa Itu Diet Sehat?
Diet sering diartikan sebagai penurunan berat badan, tapi juga mencakup semua makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Diet sehat adalah pola makan dengan nutrisi yang seimbang. Tubuh membutuhkan dua jenis nutrisi:
- Makronutrien (karbohidrat, protein, lemak)
- Mikronutrien (vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya)
Makronutrien dibutuhkan dalam jumlah besar, sedangkan mikronutrien dibutuhkan dalam jumlah yang lebih kecil. Namun, keduanya penting dalam menciptakan pola makan yang sehat.
Manfaat Diet Sehat
Pola makan sehat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pola makan sehat adalah kunci untuk hidup sehat.
Manfaat diet sehat antara lain:
1. Fisik yang Lebih Kuat
Pola makan memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
Hal ini memastikan setiap organ tubuh bekerja dan berfungsi dengan baik.
2. Menjaga Berat Tubuh Ideal
Diet sehat membantu menjaga berat badan ideal, yang berkontribusi pada kesehatan. Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan.
3. Menurunkan Risiko Penyakit
Diet sehat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, antara lain:
- Penyakit jantung
- Stroke
- Diabetes
- Kanker
- Osteoporosis
- Penyakit terkait gaya hidup
4. Mencegah Stres
Pola makan memengaruhi suasana hati. Diet sehat dapat membantu mencegah stres dan masalah mental.
Memastikan asupan gizi yang cukup dan seimbang dapat memengaruhi kesehatan mental.
5. Membantu Generasi Selanjutnya
Pola hidup sehat dipelajari dari keluarga. Membiasakan pola makan sehat akan mengajarkan anak-anak pola hidup yang sehat.
Cara Diet Sehat
Menerapkan cara diet sehat tidak sulit. Setiap orang dapat melakukannya.
Beberapa kunci diet sehat menurut WHO (World Health Organization):
- ASI eksklusif hingga 6 bulan
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah
- Batasi asupan lemak dan gula
- Mengurangi asupan garam
Itulah hal-hal yang perlu diperhatikan dalam diet sehat. Anda dapat menciptakan berbagai menu sehat dengan mengombinasikan makanan pokok, sayur, buah, kacang-kacangan, dan sumber makanan hewani.
Sumber:
- Anonim. Healthy diet. https://www.who.int/behealthy/healthy-diet. (Diakses 13 Januari 2019).
- Crichton-Stuart, Cathleen. What are the benefits of eating healthy?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322268.php. (Diakses 13 Januari 2019).
- Robinson, Lawrence dkk. 2019. Healthy Eating. https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm. (Diakses 13 Januari 2019).
About The Author
