Penggunaan biji rami masih jarang dilakukan oleh masyarakat. Padahal biji rami mudah didapatkan, mudah diolah, dan harganya terjangkau. Salah satu manfaat flaxseed adalah untuk menurunkan berat badan. Lalu apa kandungan biji rami yang membuatnya efektif dalam menurunkan berat badan?
Kandungan biji rami untuk menurunkan berat badan
Biji rami kecil namun bermanfaat. Biji ini sering dikonsumsi sebagai pendorong fat loss pada tubuh. Berikut kandungan biji rami yang bisa menyebabkan penurunan berat badan:
Kandungan serat yang tinggi
Kandungan serat tinggi dari biji rami memberikan dua manfaat pada tubuh. Pertama, membuat tubuh kenyang lebih lama. Serat bertahan lama di usus, sehingga mengurangi lapar dan mencegah kelebihan kalori.
Manfaat kedua dari serat tinggi adalah penurunan kolesterol dan gula darah. Serat larut pada biji rami menyerap kolesterol berlebihan, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangi lemak tubuh.
Kandungan omega-3 yang besar
Hubungan antara omega-3 dan penurunan berat badan belum diketahui sepenuhnya. Namun, mengonsumsi makanan kaya omega-3 diklaim dapat mengurangi berat badan dan risiko lemak.
Meski perlu penelitian lebih lanjut, omega-3 bermanfaat dalam mengatasi inflamasi tubuh, khususnya pada jantung, otak, dan saluran pencernaan.
Sumber lignin
Hampir semua biji mengandung lignin. Lignin dalam flaxseed berguna untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko penyakit jantung dan kegemukan.
Lignin juga membantu menurunkan risiko kegemukan dan berperan dalam penurunan berat badan. Mengonsumsi biji rami secara teratur dapat menurunkan berat badan dengan aman.
Manfaat lain dari biji rami
Selain menurunkan berat badan, biji rami juga memiliki manfaat lain baik dalam bentuk biji atau minyak:
- Mencegah pertumbuhan sel kanker dengan mengurangi inflamasi tubuh.
- Menurunkan risiko diare dan sembelit.
- Menghidrasi dan menyehatkan kulit.
- Mengandung banyak protein untuk menjaga metabolisme tubuh.
- Menjaga kolesterol agar stabil dan meningkatkan kesehatan jantung.
Cara mengonsumsi biji rami yang benar
Untuk mengonsumsi biji rami dengan aman, perhatikan hal berikut:
- Jangan mengonsumsi biji rami mentah karena mengandung komponen sianida yang berbahaya. Setelah disangrai, biji rami aman untuk dikonsumsi.
- Biji rami bisa ditaburkan pada makanan dengan rasa ringan, ditambahkan pada yoghurt atau smoothies.
- Biji rami dapat dihancurkan menjadi serbuk untuk dicampur dengan makanan atau minuman seperti susu.
- Minyak biji rami dapat langsung dikonsumsi atau dicampur dengan jus.
Biji rami dapat membantu menurunkan berat badan dan memiliki manfaat kesehatan lainnya. Gunakan ulasan ini sebagai referensi untuk menjaga kesehatan tubuh dengan biji-bijian ini.
About The Author
