Manfaat angkat barbel tidak hanya untuk membentuk otot, tapi juga memiliki manfaat lainnya. Apa saja manfaat mengangkat barbel bagi kesehatan? Simak informasinya berikut ini!
Manfaaat Angkat Barbel bagi Kesehatan Tubuh
Angkat barbel dapat membentuk dan meningkatkan massa otot, terutama di lengan dan bahu. Namun, angkat barbel juga memiliki manfaat lain yang perlu Anda ketahui.
Berikut adalah manfaat angkat barbel yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Angkat barbel efektif dalam meningkatkan kadar mineral pada tulang. Melakukan angkat barbel secara rutin dan asupan kalsium yang cukup dapat menjaga kesehatan tulang Anda dan mencegah osteoporosis.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Angkat barbel bertujuan untuk meningkatkan massa otot tubuh. Semakin besar massa otot, semakin optimal metabolisme tubuh Anda.
3. Menurunkan Berat Badan
Angkat barbel dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
4. Mencegah dan Mengatasi Peradangan
Rutin melakukan angkat barbel dapat mengurangi risiko peradangan pada tubuh.
5. Memperbaiki Mood
Angkat barbel dapat membantu memperbaiki mood yang buruk.
6. Mencegah Penyakit Jantung
Angkat barbel dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang berisiko menyebabkan penyakit jantung.
7. Mengendalikan Gula Darah
Angkat barbel dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap terkontrol.
8. Memperpanjang Usia
Rutin melakukan angkat barbel dapat membantu mencegah pelemahan otot dan meningkatkan harapan hidup Anda.
9. Meningkatkan Fungsi Otak
Angkat barbel dapat membantu produksi hormon yang meningkatkan fungsi kognitif otak.
10. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Angkat barbel dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera.
11. Meningkatkan Stamina Tubuh
Rutin angkat barbel dapat meningkatkan stamina tubuh dan menjaga performa tubuh Anda.
12. Meminimalisir Risiko Cedera
Rutin angkat barbel dapat memperkuat tubuh dan mengurangi risiko cedera.
13. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Angkat barbel dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan membentuk postur tubuh yang ideal.
Cara Angkat Barbel yang Aman dan Benar
Berikut adalah cara yang benar dan aman dalam melakukan angkat barbel:
- Pilih ukuran barbel yang sesuai.
- Tambah bobot barbel sesuai dengan perkembangan otot Anda.
- Lakukan pemanasan sebelum mengangkat barbel.
Itulah beberapa manfaat angkat barbel yang perlu Anda ketahui. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Referensi
- Chai, C. 2017. 8 reasons why weight training is incredible for your health. https://globalnews.ca/news/3513498/8-reasons-why-weight-training-is-incredible-for-your-health/#:~:text=Weight%20lifting%20isn’t%20just,a%20laundry%20list%20of%20positives (Diakses pada 4 Juni 2020)
- Ferreira, M, 2019. 7 Reasons Why I Lift Heavy (And You Should Too). https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/why-i-lift-heavy#1 (Diakses pada 4 Juni 2020)
- Waehner, P. 2020. Why You Should Lift Weights and Strength Train. https://www.verywellfit.com/top-reasons-to-lift-weights-1231112 (Diakses pada 4 Juni 2020)
About The Author
