Penyebab Pusing Setelah Makan
Pusing setelah makan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa penyebab umumnya adalah:
Gula Darah Rendah
Seseorang dengan diabetes dapat merasa lemas setelah makan akibat peningkatan gula darah yang memicu produksi insulin berlebihan. Untuk menghindari pusing, penting untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks daripada sederhana agar gula darah tetap stabil.
Pengaruh Obat Diabetes
Obat diabetes, terutama insulin, dapat menurunkan gula darah secara berlebihan dan menyebabkan gejala pusing. Diskusikan dengan dokter mengenai dosis obat yang tepat untuk mengurangi efek samping ini.
Tekanan Darah Rendah
Pada beberapa orang, mengonsumsi makanan dapat menurunkan tekanan darah secara drastis dan menyebabkan gejala pusing. Orang dengan hipertensi harus mengatur asupan makanan mereka dengan seksama untuk menghindari kondisi ini.
Makanan dan Minuman Tertentu
Mengonsumsi alkohol dan kafein dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi yang kemudian memicu pusing. Penting untuk menghindari atau membatasi konsumsi makanan dan minuman ini.
Postprandial Hypotension
Seseorang dapat mengalami pusing setelah makan akibat aliran darah yang membanjiri saluran cerna, yang kemudian menyebabkan detak jantung meningkat. Efek ini terutama dirasakan oleh orang yang menderita hipertensi.
Pencegahan dan Penanganan Pusing Setelah Makan
Untuk mencegah pusing setelah makan, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:
- Minum air sebelum dan sesudah makan dalam jumlah yang cukup.
- Hindari minuman beralkohol, minuman berkafein, dan makanan yang mengandung garam berlebihan.
- Istirahat selama 30-60 menit setelah makan sebelum melakukan aktivitas berat.
- Konsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang sesuai.
- Makan dalam porsi kecil.
- Jika Anda memiliki diabetes, tetap minum obat dan batasi konsumsi gula.
- Mulailah menjalani gaya hidup sehat dengan berolahraga dan memasak makanan sendiri.
Pahami penyebab dan cara mengatasi pusing setelah makan agar Anda dapat menghindari gangguan ini. Jika gejala pusing terus terjadi dan mengganggu aktivitas harian, segera temui dokter.
Sumber:
- Hammond, Nancy. 2019. Why am I dizzy after eating?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326174.php. (Diakses pada 2 September 2019).
- Nall, Rachell. 2018. Why Do I Get Dizzy After I Eat?. https://www.healthline.com/health/dizziness-after-eating. (Diakses pada 2 September 2019).
- Harvard Medical School. Lightheaded? Top 5 reasons you might feel woozy. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/lightheaded-top-5-reasons-you-might-feel-woozy. (Diakses pada 2 September 2019).
About The Author
