Makanan nanas saat haid sering kali menimbulkan kekhawatiran bagi beberapa wanita. Apakah efeknya bisa membuat gejala menstruasi semakin buruk? Simak penjelasannya di bawah ini.
Hubungan antara Konsumsi Nanas dan Haid
Informasi yang beredar di masyarakat mengatakan bahwa konsumsi nanas saat haid tidak dianjurkan. Bagaimana pandangan dunia medis terhadap hal ini? Hasil penelitian menunjukkan bahwa nanas mengandung mineral mangan yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan premenstrual syndrome (PMS).
Selain itu, sifat antioksidan dalam nanas dapat mengurangi peradangan akut, yang menjadi penyebab kram perut. Enzim bromelain yang terdapat dalam buah ini telah terbukti mengurangi rasa sakit dan membantu otot-otot relaksasi, sehingga dianggap dapat mengurangi kram perut saat menstruasi.
Jadi, konsumsi nanas saat menstruasi adalah baik karena dapat mengurangi ketidaknyamanan saat seorang wanita sedang mengalami pendarahan bulanan.
Efek Samping Potensial Konsumsi Nanas saat Haid
Meskipun nanas bermanfaat bagi wanita yang sedang menstruasi, nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan masalah kesehatan pada orang dengan kondisi medis tertentu.
Jika sistem pencernaan Anda sedang bermasalah, kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas dapat menyebabkan mual, diare, atau mulas. Tingkat keasaman nanas juga dapat meningkatkan gejala mulas pada orang yang memiliki gangguan asam lambung.
Selain itu, kandungan bromelain dalam nanas juga dapat menyebabkan diare, ruam kulit, dan perdarahan menstruasi yang berlebihan.
Inilah alasannya mengapa mengonsumsi nanas saat haid tidak dianjurkan, karena beberapa wanita dapat merasakan kram perut atau perut kembung saat menstruasi. Mengonsumsi nanas pada periode ini diyakini akan memperburuk keluhan yang dirasakan.
Pada akhirnya, pro dan kontra mengonsumsi nanas saat menstruasi masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Langkah yang paling aman adalah mengonsumsi buah ini dalam jumlah terbatas atau menghindarinya, terutama bagi yang memiliki alergi atau masalah pencernaan.
Apa yang Terjadi Jika Anda Mengonsumsi Nanas Terlalu Banyak?
Mengonsumsi nanas secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, antara lain:
- Diare.
- Muntah dan mual.
- Ruam kulit.
- Perdarahan menstruasi yang berlebihan.
- Pembengkakan di pipi dan mulut.
Penting untuk diketahui bahwa bromelain adalah zat utama yang terdapat dalam nanas, yang memiliki kelebihan dan kekurangan bagi tubuh. Oleh karena itu, pastikan konsumsi nanas tidak berlebihan.
Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Selama Haid
Berikut beberapa makanan dan minuman yang dapat mengurangi gejala menstruasi:
Air Putih
Minum banyak air putih penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat mengurangi kemungkinan sakit kepala akibat dehidrasi, yang merupakan gejala umum saat menstruasi.
Sayuran Hijau
Selama menstruasi, kadar zat besi dalam tubuh bisa menurun, terutama jika aliran darahnya deras. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan nyeri.
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. Bayam juga kaya akan magnesium.
Jahe
Jahe memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu meredakan otot yang pegal. Sehingga, secangkir jahe hangat dipercaya dapat membantu mengatasi gejala menstruasi.
Namun, jangan mengonsumsi jahe terlalu banyak, karena lebih dari 4 gram dalam satu hari dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan zat besi dan magnesium. Sebatang cokelat hitam (100 gram) dengan kandungan kakao 70-85 persen mengandung 67 persen kebutuhan zat besi harian dan 58 persen kebutuhan magnesium harian.
Sebuah studi menunjukkan bahwa magnesium dapat mengurangi keparahan gejala premenstrual syndrome (PMS). Wanita yang kekurangan magnesium cenderung mengalami gejala PMS yang lebih parah.
Referensi
- Anonim. Pineapple Juice: Are There Health Benefits?. https://www.webmd.com/diet/pineapple-juice-health-benefits#1. (Diakses pada 5 Oktober 2021).
- Anonim. 26 Benefits of Pineapple For Health, Skin and Hair. https://pharmeasy.in/blog/26-benefits-of-pineapple-for-health-skin-and-hair/. (Diakses pada 5 Oktober 2021).
- Ferguson, Sian. 2019. 16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period. https://www.healthline.com/health/womens-health/what-to-eat-during-period. (Diakses pada 5 Oktober 2021).
- Glassman, Keri. 2017. 5 foods to help you deal with menstrual cramps. https://www.today.com/health/5-foods-help-you-deal-menstrual-cramps-t107199. (Diakses pada 5 Oktober 2021).
About The Author
