Garam tidak selalu buruk bagi kesehatan. Ada manfaat garam yang penting untuk diketahui. Apa saja manfaatnya?
Manfaat Garam untuk Kesehatan
1. Mengatasi Jerawat
Garam dapat membantu mengobati jerawat dengan mengaplikasikan air garam pada area berjerawat.
2. Mengatasi bau mulut
Garam dapat menghilangkan bau mulut dengan berkumur air garam.
3. Mengobati luka
Garam dapat menyembuhkan luka dengan merendamnya dalam air garam.
4. Mencegah kekurangan iodine
Garam beryodium mencegah kekurangan iodine yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
5. Menghidrasi Tubuh
Garam mempertahankan tingkat hidrasi tubuh dan keseimbangan elektrolit.
6. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Garam mempengaruhi tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular.
7. Mencegah Diabetes
Garam membantu menjaga sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mencegah diabetes tipe 2.
8. Menyehatkan kehamilan
Asupan garam yang cukup dianjurkan untuk ibu hamil.
9. Menjaga kebersihan gigi
Garam membantu menjaga kebersihan gigi dan mencegah infeksi bakteri.
10. Mengobati sakit tenggorokan
Garam dapat meredakan sakit tenggorokan dengan berkumur air hangat yang dicampur garam.
Berapa banyak asupan garam yang sehat?
Dokter menyarankan tidak lebih dari 6 gram garam (2,5 gram sodium) setiap hari. Jumlah yang baik sudah terdapat dalam makanan sehari-hari. Pastikan untuk membaca label kandungan garam pada makanan yang dikonsumsi.
- Jika kandungan garam per porsi lebih dari 1,5 gram (0,6 gram sodium), itu dianggap memiliki kandungan garam tinggi.
- Jika kandungan garam per porsi kurang dari 0,3 gram (0,1 gram sodium), itu dianggap memiliki kandungan garam rendah.
Cukupi asupan garam Anda, agar mendapat manfaatnya secara maksimal!
About The Author
