Apakah susu bisa diminum sebelum tidur? Apa efeknya?
Manfaat minum susu sebelum tidur
Mengonsumsi susu sebelum tidur memberikan banyak manfaat jika dikonsumsi dengan jumlah yang benar.
Membantu tidur dengan nyenyak
Susu membuat tubuh menjadi nyaman dan kenyang, sehingga memudahkan untuk tidur. Disarankan untuk mengonsumsinya 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh dapat dengan mudah menghasilkan energi saat bangun tidur.
Menyehatkan tulang dan gigi
Susu mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Memicu penurunan berat badan
Susu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu dalam pembentukan otot, yang pada gilirannya mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.
Menyehatkan kulit
Susu membantu regenerasi sel kulit, mencegah penuaan dini, dan menjaga kesehatan kulit.
Memberikan energi saat bangun tidur
Mengonsumsi susu sebelum tidur memberikan energi saat bangun tidur dan membantu dalam melakukan aktivitas fisik.
Menurunkan kadar stres
Susu memberikan efek relaksasi dan dapat mengurangi tingkat stres.
Mencegah flu dan batuk
Susu hangat dengan tambahan kunyit dan herbal lainnya dapat menjaga kesehatan dan mencegah infeksi seperti flu dan batuk.
Aturan mengonsumsi susu sebelum tidur
Tidak ada aturan yang mengikat dalam mengonsumsi susu di siang atau pagi hari. Namun, saat mengonsumsi susu sebelum tidur, penting untuk memperhatikan jumlah dan waktu konsumsinya. Hindari mengonsumsi susu dalam jumlah besar agar tidak menyebabkan masalah pencernaan.
Mengantuk setelah mengonsumsi susu dapat disebabkan oleh pengaruh makanan lainnya yang kaya lemak dan protein.
Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda suka minum susu sebelum tidur? Selalu pastikan Anda mengonsumsi susu dengan jumlah yang tepat.
About The Author
