Tidur siang adalah cara yang sehat untuk mengatasi kurang tidur. Apa manfaat tidur siang bagi tubuh?
Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan
Berikut adalah manfaat tidur siang:
1. Meningkatkan Imunitas
Tidur siang mengurangi molekul inflamasi dan hormon stres dalam tubuh.
2. Meningkatkan Fokus pada Malam Hari
Tidur siang meningkatkan kinerja dan kewaspadaan, terutama bagi yang bekerja di malam hari.
3. Meningkatkan Fokus di Siang Hari
Tidur siang singkat lebih efektif daripada tidur siang yang lebih lama dalam menghilangkan kantuk.
4. Membantu Mempelajari Keterampilan Baru
Tidur siang meningkatkan kemampuan mengingat dan mempelajari keterampilan baru.
5. Meningkatkan Stamina Fisik
Tidur siang meningkatkan stamina dan performa fisik.
6. Meningkatkan Memori Asosiatif
Tidur siang meningkatkan kemampuan membuat koneksi antara objek yang tidak terkait.
Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Baik?
Tidur siang selama 10-20 menit dianggap ideal untuk memberikan manfaat pemulihan tanpa meninggalkan rasa mengantuk.
Cara Tidur Siang yang Benar
Membatasi lamanya tidur di siang hari, menjadwalkan tidur siang pada waktu yang sama setiap hari, dan menciptakan lingkungan tidur yang kondusif dapat membantu tidur siang yang nyenyak.
Referensi
- 8 Scientific Benefits of Napping. (https://www.mentalfloss.com/article/502902/8-scientific-benefits-napping)
- Health Benefits of Napping. (https://www.sleep.org/napping-health-benefits/)
- Napping. (https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/napping)
About The Author
