Tenang, Anda bisa tetap merasa kenyang dengan minuman lain yang bisa mengenyangkan dan tetap sehat.
Penasaran dengan jenis minuman yang bisa membuat Anda kenyang selain buah dan sayur? Yuk, kita lihat penjelasannya di bawah ini!
Jus atau smoothies dari buah dan sayur memang sudah terbukti mengenyangkan.
Ini wajar karena buah dan sayur adalah sumber serat, yang bisa membuat kita tetap merasa kenyang.
Namun, ada zat gizi lain yang juga bisa memberikan rasa kenyang pada tubuh.
Minuman sehat yang mengenyangkan
Berikut adalah 4 jenis minuman sehat yang mengenyangkan selain jus atau smoothies buah dan sayur:
1. Susu dari kacang-kacangan
Jika Anda ingin merasa kenyang dan bosan dengan minuman dari buah dan sayur, cobalah susu dari kacang-kacangan seperti almond atau kedelai.
Susu nabati memiliki kandungan protein yang tinggi dan banyak fitonutrien. Selain itu, susu nabati juga mengandung serat lebih banyak dibandingkan susu hewani.
Konsumsi susu nabati dapat membuat tubuh merasa kenyang.
Tips:
Jangan menambahkan banyak gula atau pemanis buatan pada susu kacang-kacangan yang Anda konsumsi.
2. Susu hewani rendah lemak
Photo Credit: Flickr.com/ Andrew Magill
Susu hewani mengandung protein lebih banyak dibandingkan susu nabati. Konsumsi susu hewani dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Jurnal American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa laktosa dalam susu hewani rendah lemak membantu mengontrol hormon nafsu makan dalam tubuh.
Konsumsi susu hewani dapat menekan nafsu makan sehingga kita merasa kenyang lebih lama.
Tips:
Pilih susu hewani rendah lemak untuk menjaga asupan lemak jenuh dalam tubuh tetap seimbang.
3. Cokelat, terutama cokelat hitam
Siapa yang tidak suka minuman cokelat? Rasanya yang nikmat dan kental sangat digemari.
Minuman cokelat tidak hanya lezat, tetapi juga mengenyangkan.
Minuman cokelat mengandung antioksidan yang tinggi serta kalori yang cukup, sehingga memberikan rasa kenyang di dalam tubuh.
Kandungan kakao dalam minuman cokelat berperan dalam mengatur hormon nafsu makan, mengontrol nafsu makan yang berlebihan.
Tips:
Pilih minuman cokelat hitam karena mengandung kakao tertinggi, rendah lemak dan gula.
Hindari menambahkan banyak gula, pemanis, permen, atau jeli manis pada minuman cokelat.
4. Teh hijau
Photo Credit: Pexels.com
Ternyata minum teh hijau juga bisa mengenyangkan tubuh.
Seperti minuman cokelat, teh hijau juga dapat menekan hormon yang membuat kita merasa lapar.
Jurnal Journal of the American College of Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi teh hijau dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi porsi makan berlebihan.
Journal of the American College of Nutrition juga menyebutkan bahwa konsumsi teh hijau dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi porsi makan berlebihan.
About The Author
