Diare bisa muncul tiba-tiba, biasanya disebabkan oleh makanan yang kurang tepat, penyajian makanan yang kurang higienis, atau penggunaan air yang kurang steril.
Saat mengalami diare parah, tubuh berisiko mengalami gangguan keseimbangan elektrolit.
Cairan dalam tubuh keluar lebih banyak dari biasanya, sehingga tubuh rentan mengalami dehidrasi saat diare.
Salah satu cara yang terkenal dan ampuh mengurangi reaksi tubuh akibat diare adalah dengan mengonsumsi cairan yang cukup.
Jika diare tidak terlalu parah, beberapa minuman sederhana di bawah ini bisa membantu memulihkan tubuh.
Beberapa minuman tersebut di antaranya:
1. Larutan gula dan garam
Photo Credit: Pexels.com
Larutan oralit adalah minuman sederhana yang mudah dibuat karena bahannya tersedia di dapur.
Larutan gula dan garam bisa menjadi pengganti elektrolit saat tubuh mengalami diare.
Kombinasi natrium dan glukosa mudah diserap oleh tubuh sehingga larutan gula garam memiliki manfaat yang mirip dengan minuman elektrolit kemasan atau cairan infus.
2. Air kelapa
Photo Credit: Flickr.com/John Revo Puno
Air kelapa, terutama dari buah kelapa hijau muda, adalah minuman elektrolit alami yang mudah diserap oleh tubuh.
Air kelapa mengandung cairan alami yang tinggi dengan kadar mineral dan elektrolit yang tinggi.
Air kelapa bisa dengan cepat mengganti cairan tubuh yang hilang saat diare menyerang.
Konsumsi air kelapa muda tanpa tambahan gula bisa menjadi pilihan yang tepat agar kandungan cairan dan zat alami pada kelapa dapat diserap dengan optimal oleh tubuh.
3. Air madu
Satu lagi minuman super sederhana yang bisa menjadi pilihan utama saat diare adalah air madu.
Madu merupakan bahan makanan yang memberikan asupan energi dari gula alami, asupan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang tinggi.
Sebagai minuman alami, madu mudah diserap oleh tubuh dan mampu menggantikan elektrolit tubuh yang hilang saat diare.
Anda bisa mengonsumsi air dengan suhu hangat dan tambahkan 1-2 sendok madu saat mengalami diare.
Minuman ini tidak sulit untuk dibuat, bukan?
4. Minuman rempah dengan madu atau gula
Photo Source: Flickr/ Kjokkennutsyr Net
Saat mengalami diare, pencernaan yang terganggu dapat menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman. Gangguan pada saluran pencernaan lainnya, misalnya rasa mual dan perut kembung, sering terjadi.
Untuk mengatasi ini, minuman dari rempah, terutama jahe, bisa menjadi pilihan tepat.
Jahe bisa memberikan efek anti mual, menghangatkan tenggorokan dan pencernaan, serta memberikan rasa nyaman pada perut. Tambahkan madu atau gula cair pada minuman jahe agar tetap dapat memberikan asupan energi untuk tubuh yang kehilangan elektrolit.
Itulah 4 jenis minuman yang mudah dibuat saat mengalami diare.
Perlu diingat, minuman di atas hanya dapat membantu memulihkan tenaga dan mendukung hidrasi tubuh ketika mengalami diare.
Tetaplah mengatasi diare dengan pengobatan yang tepat, misalnya dengan mengonsumsi obat anti diare sesuai anjuran atau mendatangi pelayanan kesehatan jika diare tak kunjung membaik.
About The Author
