Simak pertolongan pertama vertigo berikut ini. Vertigo adalah perasaan pusing dan berputar tanpa gerakan. Vertigo bukan penyakit, tapi gejala gangguan keseimbangan vestibular atau gangguan saraf pusat.
Pertolongan Pertama Vertigo
Beberapa jenis vertigo hanya sekali dan beberapa berulang sampai penyebabnya ditemukan. Jenis yang umum adalah vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV).
Neuritis vestibular, stroke, cedera kepala atau leher, dan penyakit Meniere juga bisa menyebabkan vertigo. Jika vertigo terjadi di rumah, berikut beberapa pertolongan pertama:
1. Meredakan Gejalanya
Caranya berbaring diam di ruangan gelap dan tenang untuk meredakan gejala, terutama jika disertai perasaan mual. Hindari perubahan posisi tiba-tiba, minum banyak air jika haus, dan hindari cahaya terang.
2. Mengelola Stres
Hindari situasi stres yang bisa memperburuk serangan vertigo.
3. Mengatur Posisi Tubuh
Hindari membungkuk atau menengadah. Jika tidur, gunakan satu atau dua bantal untuk menjaga kepala sedikit terangkat.
4. Merilekskan Tubuh
Pertama-tama, duduk dan rileks sebentar sebelum berdiri sepenuhnya jika vertigo terjadi saat bangun tidur.
5. Epley Maneuver
Epley maneuver merupakan strategi pertolongan pertama vertigo yang efektif untuk orang dengan BPPV. Berikut langkah-langkahnya jika vertigo muncul di sisi kanan:
- Duduk di tempat tidur.
- Putar kepala 45 derajat ke kanan.
- Berbaring cepat dan tahan selama 30 detik dengan kepala dan bantal di bahu.
- Putar kepala 90 derajat ke kiri tanpa mengangkatnya dan tunggu 30 detik lagi.
- Putar tubuh 90 derajat ke kiri dan tahan selama 30 detik. Setelah itu, duduk menghadap kiri.
6. Semont-Toupet Maneuver
Semont-Toupet maneuver adalah pertolongan pertama vertigo yang mirip dengan epley maneuver, tetapi lebih mudah dilakukan. Berikut langkah-langkahnya jika vertigo berasal dari sisi kiri:
- Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala 45 derajat ke kanan.
- Berbaring cepat di sisi kiri dan tahan selama 30 detik.
- Jangan mengubah arah kepala dan tahan selama 30 detik sambil melihat ke bawah.
- Duduk perlahan dan tunggu beberapa menit.
- Ulangi gerakan ini jika vertigo terjadi di sisi kanan.
- Lakukan gerakan ini tiga kali sehari atau sampai vertigo hilang.
7. Brandt-Daroff Exercise
Latihan ini mudah dilakukan dan sering direkomendasikan untuk pertolongan pertama vertigo. Namun, hanya lakukan di tempat yang aman dan jangan mengemudi setelahnya karena bisa memicu peningkatan pusing. Berikut langkah-langkahnya:
- Duduk tegak di tempat tidur.
- Miringkan kepala sekitar 45 derajat ke sisi yang menyebabkan vertigo. Berbaring di satu sisi dengan hidung mengarah ke atas.
- Tahan posisi ini selama sekitar 30 detik atau sampai vertigo mereda. Kemudian kembali duduk.
- Ulangi cara ini untuk sisi lain. Lakukan tiga hingga lima kali dalam satu sesi, tiga sesi sehari, selama dua minggu atau sampai vertigo hilang.
Itulah langkah-langkah pertolongan pertama vertigo yang bisa Anda lakukan.
Cara Meringankan Vertigo Lainnya
Selain pertolongan pertama vertigo di atas, ada juga cara lain untuk meringankan vertigo:
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba adalah tanaman herbal yang dapat mengatur aliran darah ke otak dan meredakan pusing. Penelitian menunjukkan ginkgo biloba sama efektifnya dengan obat betahistine dalam mengelola vertigo.
Teh Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada reposisi manual seperti epley maneuver. Rebus jahe selama 5 menit dan tambahkan madu agar tidak terlalu pahit. Minum teh jahe dua kali sehari dapat membantu meringankan pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya.
Kacang Almond
Konsumsi segenggam almond setiap hari dapat membantu mengatasi gejala vertigo karena kandungan vitamin A, B, dan E di dalamnya.
Tetap Terhidrasi
Dehidrasi bisa menyebabkan vertigo, bahkan dehidrasi ringan saja. Jaga agar tubuh terhidrasi dengan mengonsumsi 8-12 gelas air per hari.
Minyak Esensial
Minyak esensial peppermint, jahe, lavender, dan lemon dapat digunakan untuk mengelola gejala vertigo seperti pusing, sakit kepala, dan mual. Hirup melalui infuser atau oleskan setelah diencerkan dalam minyak pembawa seperti minyak zaitun atau minyak kelapa.
Cuka Sari Apel dan Madu
Cuka sari apel dan madu dapat digunakan sebagai cara mencegah vertigo dengan meningkatkan aliran darah ke otak.
Akupresur
Akupresur merangsang titik tekanan di tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan relaksasi. Cara ini dapat membantu mengelola vertigo.
Referensi
- Watson, Kathryn. 2017. 10 Home Remedies for Vertigo. https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-vertigo. (Diakses pada 20 Maret 2020).
- Barhum, Lana. 2020. What are the home remedies for vertigo?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320492. (Diakses pada 20 Maret 2020).
- VERTIGO. https://alscofirstaid.com.au/first-aid-resources/first-aid-how-to/vertigo/. (Diakses pada 20 Maret 2020).
About The Author
