Beberapa bahan makanan alami dapat mengurangi rasa nyeri menstruasi, memperlancar menstruasi, dan memberikan rasa nyaman pada perut dan tubuh. Minuman-minuman ini mudah dibuat dan bahan bakunya mudah ditemukan. Berikut ini adalah 4 jenis minuman yang bisa Anda pilih saat menstruasi.
Untuk informasi lebih jelas, mari kita lihat minuman apa saja yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi!
1. Wedang jahe
Jika Anda jarang mengonsumsi minuman jahe saat menstruasi, sebaiknya mulai rutinkanlah. Jahe dapat memberikan sensasi hangat dalam tubuh dan mengatur hormon dan enzim berkat kandungan fitonutriennya yang tinggi.
Jahe membantu lancarnya peredaran darah dalam tubuh saat menstruasi dan memiliki sifat anti peradangan yang mengurangi nyeri menstruasi dengan memengaruhi produksi enzim dalam tubuh.
Anda bisa mengonsumsi wedang jahe, atau menambahkan parutan jahe dalam teh atau jus.
2. Jus pepaya dan apel
Untuk menjawab kebingungan dalam memilih jus saat menstruasi, Anda bisa memilih jus apel dan pepaya. Kombinasi jus ini tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga dapat melancarkan menstruasi.
Hal ini disebabkan oleh adanya zat dan gizi pada pepaya yang dapat merangsang peluruhan sel pada dinding rahim saat menstruasi. Manfaat ini juga didukung oleh kandungan gizi dan vitamin yang cukup padat dalam buah apel.
Anda bisa mengonsumsi jus apel dengan 2-3 potong kecil pepaya dan setengah hingga 1 potong apel untuk memenuhi kebutuhan harian akan buah.
Jika ingin merasakan manfaat maksimal, Anda dapat menambahkan parutan jahe dalam jus apel dan pepaya.
3. Minuman rempah
Selain kaya rasa, minuman rempah juga memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh saat menstruasi. Kandungan fitonutrien dan antioksidan yang tinggi, serta sensasi hangat yang diberikan oleh minuman rempah sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Kombinasi minuman rempah dengan jahe, ketumbar, atau daun teh memberikan efek relaksasi dalam tubuh dan melancarkan siklus menstruasi. Minuman rempah yang bisa Anda pilih antara lain teh rempah, bandrek, sekoteng, ronde, atau jenis minuman rempah khas Indonesia lainnya.
4. Air kunyit
Keuntungan air kunyit tidak hanya sebagai jamu, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh saat menstruasi. Ini disebabkan oleh kandungan antiseptik atau antibakteri alami pada kunyit.
Mengonsumsi air kunyit saat menstruasi dapat meredakan nyeri dan peradangan. Anda dapat merebus kunyit dalam air dan menambahkannya dengan kunyit, ketumbar, dan biji pala.
Anda dapat merebus kunyit dalam air dan menambahkannya dengan kunyit, ketumbar, dan biji pala.
About The Author
