Bahaya Kesepian bagi Kesehatan Tubuh dan Mental
Orang-orang yang merasa kesepian cenderung mengalami masalah kesehatan fisik dan mental. Berikut ini adalah bahaya kesepian terhadap kesehatan:
1. Kesepian bisa bikin cepat meninggal
Bahaya kesepian berlarut-larut bisa berdampak negatif pada kesehatan Anda, bahkan dapat mempercepat kematian Anda. Riset menunjukkan bahwa orang yang merasa kesepian memiliki peningkatan risiko kematian dini 30 persen.
2. Penurunan sistem kekebalan tubuh
Penelitian tahun 2013 oleh Ohio State University menemukan bahwa kesepian dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat orang lebih rentan terhadap peradangan yang terkait dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung, artritis, diabetes tipe 2, dan penyakit Alzheimer.
3. Penyakit jantung
Sebuah riset di Harvard pada tahun 2012 menunjukkan bahwa orang dewasa yang hidup sendirian dan merasa kesepian memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung 24 persen lebih tinggi. Orang yang tidak mendapatkan dukungan sosial seringkali mudah stres, meningkatkan risiko penyakit jantung akibat kesepian.
4. Depresi
Kesepian dapat menyebabkan depresi. Riset Harvard menunjukkan bahwa keadaan kesepian dapat memicu pengaktifan hormon otak yang berkaitan dengan stres, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan depresi. Salah satu cara mengatasi depresi adalah dengan aktif berinteraksi sosial dengan orang lain.
5. Berisiko pada kesehatan lansia
Dampak kesepian yang ekstrem pada lansia dua kali lebih tidak sehat daripada obesitas. Para ilmuwan meneliti lebih dari 2.000 orang berusia 50 tahun selama enam tahun. Dibandingkan dengan rata-rata orang dalam penelitian tersebut, lansia yang merasakan kesepian memiliki risiko meninggal 14 persen lebih besar.
6. Kesepian meningkatkan tekanan darah
Penelitian menunjukkan adanya hubungan langsung antara perasaan kesepian kronis dan tekanan darah tinggi. Orang yang terkena dampak kesepian mengalami peningkatan tekanan darah lebih banyak daripada mereka yang tidak kesepian selama penelitian empat tahun. Ketakutan tentang koneksi sosial mungkin menjadi penyebab peningkatan tekanan darah pada orang yang kesepian.
7. Peradangan kronis
Peradangan dapat terjadi secara sistemik dan mempersiapkan sistem kekebalan tubuh untuk menghadapi bahaya atau cedera. Tingkat peradangan yang tinggi dapat terkait dengan kesepian.
8. Pola makan yang buruk
Orang yang kesepian cenderung memiliki pola makan yang buruk. Kecil kemungkinan bagi mereka yang kesepian untuk memilih dan menyiapkan makanan dengan hati-hati, terutama dalam hal makanan sehat atau porsi makan.
9. Kesepian bisa menular
Kesepian dapat menular. Studi menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebar melalui jejaring sosial, sehingga orang yang dekat dengan seseorang yang kesepian memiliki kemungkinan besar untuk menjadi kesepian juga.
10. Berisiko demensia
Orang dewasa yang kesepian berisiko tinggi mengalami penurunan fungsi otak, seperti penurunan daya ingat atau demensia. Hal ini tidak tergantung pada seberapa banyak melakukan kontak sosial.
11. Memperburuk gejala pilek
Orang yang kesepian dapat mengalami gejala pilek yang lebih buruk tetapi tidak lebih mungkin terserang pilek.
Tips Mencegah Kesepian
Anda dapat mencegah kesepian dengan melakukan perubahan dalam hidup Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
- Kesepian adalah tanda bahwa sesuatu perlu diubah.
- Pahami dampak kesepian terhadap hidup Anda.
- Lakukan pengabdian kepada masyarakat atau kegiatan lain yang Anda sukai.
- Fokus pada pengembangan hubungan yang berkualitas.
- Tingkatkan pikiran dan sikap positif dalam hubungan sosial Anda.
Itulah bahaya kesepian yang berdampak buruk bagi kesehatan mental dan tubuh. Untuk menghindari efek kesepian, Anda bisa mencoba tips di atas ya!
About The Author
