Sperma yang encer sering kali dianggap menjadi salah satu faktor yang membuat sulit untuk memiliki anak. Namun, Anda dapat mengembalikan kekentalan sperma dengan melakukan perubahan gaya hidup. Berikut adalah cara-cara untuk mengentalkan sperma:
Sperma Kental dan Kesuburan
Sperma yang kental biasanya disebabkan oleh konsentrasi sperma yang lebih tinggi dalam volume air mani atau jumlah sperma yang banyak dengan bentuk yang tidak teratur. Konsentrasi sperma yang tinggi menunjukkan kemampuan pria untuk membuat pasangannya hamil dan juga mengurangi kemungkinan sperma keluar setelah berhubungan seksual. Ini meningkatkan peluang memiliki anak.
Cara Mengentalkan Sperma dengan Mudah
Kondisi sperma dan air mani pria dapat berubah-ubah sepanjang waktu. Untuk menjaga kondisi air mani tetap baik, berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Kurangi Frekuensi Ejakulasi
Ejakulasi yang terjadi terlalu sering dapat mengurangi volume air mani yang dihasilkan. Kurangi frekuensi ejakulasi seperti melalui onani, terutama jika Anda kecanduan. Pasangan yang ingin memiliki anak sebaiknya berhubungan seksual setiap 2-3 hari. Sperma dan air mani akan memiliki kualitas maksimal saat ejakulasi, sehingga peluang hamil lebih besar.
2. Perbaiki Pola Makan
Konsumsi makanan mengandung zink atau seng, yang banyak terdapat pada biji-bijian protein. Hindari makanan tinggi lemak karena dapat menurunkan produksi sperma dalam testis.
3. Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan dapat meningkatkan volume, konsentrasi, dan mobilitas sperma, serta kesehatan sperma secara keseluruhan. Keberhasilan penurunan berat badan terbesar terlihat pada pria dengan indeks massa tubuh yang tinggi.
Konsultasikan dengan dokter untuk memulai program penurunan berat badan. Mungkin juga perlu berkonsultasi dengan ahli gizi atau bekerja dengan pelatih olahraga.
4. Lakukan Olahraga
Aktivitas fisik dapat membantu mengentalkan sperma dengan menurunkan berat badan dan meningkatkan produksi sperma.
5. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Rokok dan alkohol dapat memengaruhi kualitas sperma. Hindari konsumsi rokok dan alkohol secara berlebihan.
6. Pakai Celana Dalam Longgar
Kenakan celana dalam yang longgar untuk menjaga suhu skrotum yang optimal untuk sperma yang sehat.
7. Konsumsi Vitamin
Mengonsumsi vitamin tertentu seperti vitamin D, C, E, dan CoQ10 dapat meningkatkan konsentrasi dan mobilitas sperma pria.
8. Perhatikan Lingkungan Anda
Jaga agar tidak terpapar logam, pelarut, pestisida, dan zat-zat berbahaya lainnya yang dapat memengaruhi produksi sperma.
9. Kontrol Stres
Stres dapat memengaruhi kualitas sperma. Manjakan diri dengan aktivitas yang meredakan stres, seperti meditasi atau yoga.
10. Hindari Gaya Hidup yang Tidak Aktif
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat memengaruhi kualitas sperma. Hindari gaya hidup sedentary.
Penyebab Sperma Menjadi Encer
Air mani yang encer dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk jumlah sperma yang rendah, seringnya ejakulasi, cairan pra-ejakulasi, paparan suhu panas, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Itulah beberapa cara mengentalkan sperma dan penyebab sperma encer yang perlu Anda ketahui jika ingin memiliki anak. Selamat mencoba!
Referensi
- Gambhir, Rahul. 2022. How to Make Sperm Thicker and Stronger: 8 Proven Techniques That Work!. https://manmatters.com/blog/how-to-make-sperm-thicker-and-stronger/ (Diakses pada 8 Januari 2024)
- Jewell, Tim. 2023. What Causes Thick Semen?. https://www.healthline.com/health/thick-semen (Diakses pada 8 Januari 2024)
- Villines, Zawn. 2020. Thick semen: Everything you need to know. https://www.medicalnewstoday.com/articles/thick-semen (Diakses pada 8 Januari 2024)
About The Author
