Vitamin E adalah obat atau suplemen yang untuk menunjang asupan vitamin harian, mencegah dan mengatasi kekurangan (defisiensi) vitamin akibat malnutrisi atau ketidakmampuan tubuh mengolah vitamin ini secara baik.
Ketahui lebih jauh tentang manfaat, dosis, efek samping, dan lainnya dari vitamin ini!
Rangkuman Informasi Vitamin E
Definisi dan Cara Kerja Vitamin E
Vitamin E terbentuk dari 2 komponen yakni tokoferol dan tokotrienol. Komponen tokoferol terdiri dari empat macam yakni alfa, beta, gamma, dan delta. Dari keempatnya, alfa tokoferol memiliki porsi paling banyak.
Vitamin ini tidak dapat larut dalam air. Sebaliknya, vitamin ini larut pada minyak, aseton, dan elemen lainnya yang masuk ke kategori pelarut lemak (fat-soluble). Proses penyerapan vitamin dibantu oleh empedu yang bertindak sebagai pengemulsi.
Vitamin ini adalah agen antioksidan. Cara kerja vitamin ini adalah menghalau serangan radikal bebas yang merusak sel tubuh. Tubuh terhindari dari kerusakan sel tubuh dan dampak buruk lainnya akibat serangan radikal bebas.
Manfaat Vitamin E
Vitamin E memiliki manfaat untuk kesehatan kulit, kesehatan mata, mengendalikan tekanan darah, mengatasi gangguan fungsi hati, mencegah Alzheimer, dan meningkatkan kesuburan pria.
Contoh makanan yang mengandung vitamin ini antara lain kacang almond, hazelnut, brokoli, asparagus, bayam, alpukat, mangga, kiwi, ikan salmon, gurita, udang lobster, dan daging bebek.
Vitamin ini juga bisa didapatkan dari suplemen dalam bentuk tablet maupun kapsul.
Kontraindikasi Vitamin E
Vitamin E tidak memiliki kontraindikasi. Vitamin dapat dikonsumsi oleh siapa saja agar tubuh terbebas dari gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin E (kendati jarang terjadi).
Dosis Vitamin E
Dosis vitamin disesuaikan dengan tujuan penggunaan vitamin ini.
- Untuk mengatasi defisiensi vitamin E : 60-75 IU per hari (dewasa)
- Untuk mengatasi Alzheimer : 2000 IU per hari
- Untuk mengatasi penyakit liver : 800 IU per hari (dewasa), 400-1200 IU per hari (anak-anak)
- Untuk mengendalikan tekanan darah : 400 IU per hari
- Untuk meningkatkan kesuburan pria : 200-600 IU per hari
Dosis mungkin berbeda tergantung dengan kebutuhan dan kondisi Anda. Konsultasikan pada dokter spesialis gizi untuk mendapatkan pola konsumsi vitamin yang sesuai dengan Anda.
Petunjuk Penggunaan Vitamin
Petunjuk penggunaan vitamin yang benar adalah konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin ini, konsumsi vitamin ini secara teratur sesuai dengan dosis yang telah ditetapkan, hindari mengonsumsi vitamin melebihi dosis yang telah diberikan, dan imbangi konsumsi vitamin dengan jenis vitamin dan nutrisi penting lainnya.
Petunjuk Penyimpanan Vitamin
Petunjuk penyimpanan vitamin yang benar adalah simpan suplemen di tempat bersuhu 15-30 derajat celcius, hindari menyimpan suplemen di tempat lembap dan terpapar sinar matahari langsung, jauhkan suplemen dari jangkauan anak-anak, dan buang suplemen apabila sudah kadaluwarsa.
Efek Samping Vitamin
Vitamin ini termasuk suplemen tanpa efek samping, namun pada beberapa orang mungkin akan menimbulkan gejala efek samping seperti pusing dan sakit kepala, mual, diare, dan kelelahan. Konsumsi vitamin yang berlebihan juga tidak diperkenankan karena akan menimbulkan gejala seperti gangguan penglihatan dan disfungsi hormon gonad.
Hentikan konsumsi vitamin dan kunjungi dokter apabila Anda mengalami gejala-gejala tersebut.
Interaksi Vitamin
Vitamin ini akan berinteraksi dengan sejumlah jenis obat-obatan seperti cyclosporine, lovastatin, fexofenadine, aspirin, ibuprofen, dan atorvastatin. Konsultasikan dengan dokter apabila Anda tengah mengonsumsi obat-obatan tersebut.
Peringatan dan Perhatian!
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsi vitamin ini adalah jangan mengonsumsi vitamin apabila Anda juga sedang mengonsumsi obat-obatan yang berinteraksi dengan obat ini, hentikan penggunaan obat jika mengalami efek samping, dan beritahu dokter apabila Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, memiliki alergi obat, atau memiliki riwayat suatu penyakit.
Referensi
- Anonim. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-954/vitamin-e (Diakses pada 10 Oktober 2019)
- Anonim. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144 (Diakses pada 10 Oktober 2019)
- Arnarson, A. 2017. 20 Food That Are High in Vitamin
- Bradford, A. 2018. Vitamin: Sources, Benefits & Risks. https://www.livescience.com/51543-vitamin-e.html (Diakses pada 10 Oktober 2019)
- Whelan, C. 2018. Vitamin and Your Skin, Friends Through Food. https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-skin#vitamin-e (Diakses pada 10 Oktober 2019)
About The Author
