Ngiler adalah masalah tidur yang membuat bantal atau sprei basah dan terkadang mengganggu tidur karena sensasi tidak nyaman pada pipi. Aroma air liur yang tidak sedap juga seringkali terkait dengan kelelahan tubuh. Apakah ini benar?
Ngiler Disebabkan oleh Tubuh yang Kelelahan?
Ngiler sebenarnya adalah hal wajar saat tidur. Mulut secara alami memproduksi air liur untuk menjaga kelembapannya dan mencegah perkembangan bakteri. Namun, saat tidur dengan mulut terbuka dan posisi tidur miring atau tengkurap, air liur dapat keluar dari mulut.
Pakar kesehatan menyatakan bahwa ngiler tidak selalu disebabkan oleh kelelahan. Bahkan dalam kondisi normal, ngiler dapat terjadi. Hanya saja, orang yang sering kelelahan, stres, depresi, atau kurang tidur lebih rentan mengalaminya. Jadi, jika ngiler terjadi meskipun tidak ada faktor-faktor tersebut, sebaiknya tidak perlu terlalu khawatir.
Penyebab Ngiler yang Perlu Diwaspadai
Beberapa penyebab ngiler yang perlu diwaspadai adalah:
Alergi
Alergi dapat menyebabkan peningkatan produksi air liur saat tidur. Misalnya, konsumsi makanan tertentu atau adanya alergen di sekitar tempat tidur.
Infeksi Sinus
Ngiler saat tidur juga bisa disebabkan oleh infeksi sinus, yang menyebabkan gangguan menelan dan air liur sulit ditelan.
Efek Obat-Obatan Tertentu
Beberapa obat dapat meningkatkan produksi air liur, yang dapat menyebabkan ngiler saat tidur.
Infeksi pada Bagian Tonsilitis
Infeksi pada tonsilitis di tenggorokan dapat menyebabkan peradangan dan menyulitkan menelan air liur, sehingga air liur keluar saat tidur.
Posisi Tidur
Posisi tidur tengkurap atau miring dapat meningkatkan risiko ngiler. Jika Anda membuka mulut saat tidur, sebaiknya hindari posisi tidur ini.
Mengatasi Ngiler
Berikut adalah cara mengatasi ngiler:
- Minum air sebelum tidur untuk menjaga kelembapan mulut dan mengurangi produksi air liur berlebihan.
- Tambahkan tinggi bantal agar kepala sedikit terangkat dan mencegah ngiler.
- Hindari tidur dalam posisi miring atau tengkurap. Tidurlah dengan posisi telentang untuk menghindari ngiler.
- Jauhi makanan asam atau pedas di malam hari, karena dapat meningkatkan produksi air liur.
- Pastikan tidur cukup setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko ngiler.
Sumber
About The Author
