Manfaat Olahraga Dua Kali Sehari
Melakukan olahraga dengan benar memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat olahraga dua kali sehari:
- Meningkatkan volume olahraga bagi mereka yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga.
- Mengurangi gaya hidup pasif.
- Meningkatkan performa tubuh.
- Meningkatkan pertumbuhan otot dalam tubuh.
Kekurangan Olahraga Dua Kali Sehari
Olahraga dua kali sehari juga memiliki efek samping yang perlu diperhatikan, seperti:
- Mengalami dehidrasi berlebihan pada tubuh.
- Mengalami overtraining.
- Mengalami cedera pada tubuh.
Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga
Sebelum melakukan olahraga dua kali sehari, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah overtraining yang berbahaya:
Selalu Perhatikan Keselamatan
Prioritaskan keselamatan diri saat berolahraga dan hindari melakukan olahraga secara sembrono.
Prioritaskan untuk Melakukan Istirahat
Lakukan istirahat yang cukup dan beri jeda waktu antar olahraga yang cukup.
Perhatikan Isi Piring
Perhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan pastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup.
Gerakan Harus Sempurna
Fokuskan pada gerakan yang benar dan hindari melakukan gerakan di luar arahan atau form.
Jangan Terlalu Tinggi Intensitasnya
Turunkan intensitas gerakan olahraga dan sesuaikan dengan kondisi fisik Anda.
Inilah beberapa tips melakukan olahraga dua kali sehari. Selama Anda melakukannya dengan baik dan tidak mengalami overtraining, tidak masalah. Namun, tetap perhatikan istirahat jika diperlukan.
Sumber:
- Frothingham, Scott. 2019. What Are the Pros and Cons of Working Out Twice a Day?. https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/working-out-twice-a-day#weight-management. (Diakses pada 27 Oktober 2019)
- Shkodzik, Kate. 2019. Working Out Twice a Day: Should You Do It?. https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/working-out-twice-a-day. (Diakses pada 27 Oktober 2019)
- Williams, Laura. 2019. The Pros and Cons of Working Out Twice a Day. https://www.verywellfit.com/working-out-twice-a-day-4136241. (Diakses pada 27 Oktober 2019)
- Baum, Isadora. 2018. Should You Work Out Twice a Day?. https://www.menshealth.com/fitness/a19539530/is-it-safe-to-work-out-twice-a-day/. (Diakses pada 27 Oktober 2019)
- Rachael Finch. 2019. 5 Things to Consider Before Working Out Twice a Day. https://www.byrdie.com/working-out-twice-a-day-4691692. (Diakses pada 27 Oktober 2019)
About The Author
