Diet mayo mudah dijalani. Hindari makanan ber garam. Tubuh akan mengeluarkan garam bersama air melalui urine, keringat, dan feses. Ini mengurangi garam dan volume air dalam tubuh yang menyebabkan obesitas.
Menu Diet Mayo yang Sehat
Berikut beberapa cara diet mayo dengan menu makanan sehat:
1. Minum air putih untuk kebutuhan cairan tubuh
Minum 8 gelas air putih per hari. Cairan tubuh terpenuhi, metabolisme dan aliran darah lancar, mendukung program diet mayo.
2. Atur porsi dan cara memasak daging
Pilih daging rendah lemak, kukus atau sayur. Hindari menggoreng dan garam.
3. Sayur pelengkap menu diet mayo yang sehat
Masak sayur bayam sesaat, tambahkan selada segar.
Itulah beberapa saran menu diet mayo yang sehat sesuai anjuran ahli gizi dan konsultan diet. Tentukan dan klasifikasikan menu yang berbeda setiap minggu untuk menghindari kebosanan.
Tujuan Diet Mayo
Tujuan diet mayo adalah menurunkan berat badan berlebih dan menerapkan pola makan yang sehat. Fokus pada perubahan perilaku, menemukan motivasi, menetapkan tujuan yang dapat dicapai, dan menghadapi kemunduran saat menjalani diet.
Alasan Mengikuti Diet Mayo
Anda mungkin mengikuti diet mayo karena:
- Mengikuti diet yang dikembangkan oleh para profesional medis
- Menikmati jenis dan jumlah makanan dalam diet mayo
- Merubah kebiasaan gaya hidup menjadi lebih sehat
- Meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko dengan makan makanan yang direkomendasikan
- Menginginkan diet yang dapat dipertahankan seumur hidup
Periksakan diri ke dokter sebelum memulai jenis diet ini, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Apa Itu Diet Mayo?
Diet mayo adalah diet resmi dari Mayo Clinic Diet, berdasarkan penelitian dan pengalaman klinis. Fokus pada makan makanan sehat dan meningkatkan aktivitas fisik. Ini bukan pendekatan “satu ukuran cocok untuk semua” dan dapat disesuaikan sesuai kebutuhan.
Diet mayo terdiri dari dua fase:
1. Lose it
Fase dua minggu yang dirancang untuk penurunan berat badan cepat, dengan fokus pada kebiasaan gaya hidup yang terkait dengan berat badan. Belajar lima kebiasaan sehat, menjauhi lima kebiasaan tidak sehat, dan mengadopsi lima kebiasaan seha lainnya.
2. Live it
Pendekatan seumur hidup untuk diet dan gaya hidup sehat. Belajar lebih banyak tentang memilih makanan, porsi makanan, perencanaan menu diet mayo, aktivitas fisik, olahraga, dan kebiasaan sehat. Menjaga berat badan ideal dan mempertahankannya dalam jangka panjang.
Manfaat Diet Mayo
1. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan secara aman dan sehat, mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang. Belajar memilih makanan secara cerdas dan mengubah gaya hidup.
2. Menyehatkan badan
Menurunkan risiko masalah kesehatan terkait dengan berat badan, seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan tidur. Mengurangi risiko terhadap kondisi kesehatan tertentu melalui kebiasaan sehat dan diet mayo.
Risiko Diet Mayo
Diet mayo umumnya aman dan mengandung banyak buah dan sayuran. Namun, seseorang mungkin mengalami perubahan pencernaan saat tubuh beradaptasi dengan diet ini. Harap dikonsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes sebelum menjalani diet mayo.
About The Author
