Penggunaan energi yang besar untuk beraktivitas membuat tubuh merasa lapar. Namun, ngemil setelah makan dianggap bisa menyebabkan gemuk.
Jika dipilih dengan tepat, mengonsumsi camilan setelah makan siang tidak akan menyebabkan gemuk dan justru bermanfaat untuk tubuh.
Berikut 4 camilan sehat yang bisa dikonsumsi setelah makan siang:
1. Biskuit dari gandum utuh dengan keju rendah lemak
Ngemil yang praktis, sehat, dan mengenyangkan, bisa dipilih dengan biskuit dari gandum utuh yang dikonsumsi dengan potongan keju rendah lemak.
Terdapat karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang baik untuk memberikan asupan gizi agar tubuh tetap bersemangat. Camilan ini rendah lemak.
2. Yoghurt dengan potongan buah segar
Pilih yoghurt dengan tambahan potongan buah segar. Yoghurt memiliki manfaat baik untuk kesehatan pencernaan, sedangkan buah segar memiliki kandungan vitamin dan mineral padat.
Hindari yoghurt dengan banyak lemak atau tambahan rasa buah. Pilih yoghurt rendah lemak atau jenis yoghurt greek.
3. Kacang-kacangan, misalnya kacang edamame rebus
Pilih kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Pilih berbagai jenis kacang, seperti kacang tanah, kacang almond, atau kacang edamame. Kacang mengandung serat tinggi untuk memberikan rasa kenyang.
Sajikan kacang dengan cara rebus atau panggang yang rendah lemak. Batasi porsi konsumsi kacang.
4. Apel panggang atau pisang bakar
Menu olahan dari buah-buahan ini nikmat untuk dikonsumsi di siang atau sore hari. Sajikan dengan tambahan bubuk kayu manis, madu, atau bubuk kokoa sebagai topping.
Jangan tambahkan bahan makanan tambahan yang mengandung gula, seperti krimer kental manis, meses, atau es krim.
Itulah 4 jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi setelah makan siang.
Mengonsumsi camilan 2-3 jam setelah makan siang juga memiliki manfaat:
- Menjaga kadar gula darah agar tetap terkontrol
- Memperbaiki konsentrasi dan mengurangi kelelahan saat beraktivitas
- Mengurangi nafsu makan berlebihan saat makan malam
Kini Anda tidak perlu ragu lagi mengonsumsi camilan setelah makan siang, selama jenis camilannya tepat. Mengonsumsi camilan setelah makan siang juga bisa bermanfaat, bukan?
About The Author
