Kandungan Mangga
Jus mangga tidak hanya lezat, tapi juga mengandung nutrisi baik untuk tubuh. Mangga mengandung vitamin C dan A, serta vitamin B6, vitamin E, vitamin K, folat, dan vitamin B kompleks lainnya meskipun dalam jumlah kecil.
Mangga juga mengandung kalium, fosfor, zat besi, magnesium, kalsium, dan selenium. Selain itu, mangga juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Mangga juga mengandung beta-karoten dan fitonutrien lainnya yang bersifat sebagai antioksidan.
Manfaat Jus Mangga
Cara praktis mengonsumsi mangga adalah dengan dijadikan jus. Buah mangga dan jus mangga sama-sama bermanfaat bagi kesehatan. Berikut adalah manfaat jus mangga:
1. Menurunkan tekanan darah
Jus mangga membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium yang membantu mengatasi kelebihan natrium dalam tubuh.
2. Menurunkan kolesterol
Jus mangga membantu menurunkan kolesterol dengan mengandung vitamin C dan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
3. Memelihara kesehatan jantung
Jus mangga memelihara kesehatan jantung karena dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
4. Buah penambah darah
Jus mangga mengatasi anemia karena mengandung zat besi yang penting dalam pembentukan sel darah merah.
5. Menjaga kesehatan mata
Jus mangga menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A dan beta-karoten yang melindungi mata dari gangguan penglihatan.
6. Baik untuk kesehatan kulit
Jus mangga baik untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin A dan C yang membantu menghidrasi kulit, mencegah kulit kering, dan melindungi kulit.
7. Meningkatkan imunitas tubuh
Jus mangga meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh.
Efek Samping Konsumsi Jus Mangga
Ada beberapa efek samping konsumsi jus mangga, seperti kenaikan gula darah, naiknya berat badan, masalah pencernaan jika mengonsumsi mangga muda secara berlebihan, dan reaksi alergi pada beberapa orang.
Jus Mangga yang Baik untuk Kesehatan
Jus mangga yang baik untuk kesehatan adalah yang tidak ditambahkan pemanis tambahan. Jika ingin menambahkan bahan lain, disarankan untuk menggunakan madu. Jus mangga juga bisa dicampur dengan buah lain seperti melon, peach, nanas, dan jeruk. Jika membeli jus mangga kemasan, perhatikan kandungannya. Namun lebih baik membuat jus mangga sendiri di rumah. Jika mangga sulit ditemukan, bisa mencoba jus buah lain yang tidak mengenal musim.
Makan buah secara rutin sangat disarankan untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan. Jadi, mengonsumsi jus mangga bisa menjadi pilihan yang baik. Selamat mencoba!
About The Author
