Karena ternyata, mengonsumsi camilan diantara waktu makan juga memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Penasaran apa manfaat yang bisa kita dapatkan jika ngemil di sela waktu makan, yuk kita simak penjelasannya berikut ini!
Manfaat ngemil di sela sarapan dan makan siang
Diantara waktu makan pagi dan siang, umumnya kita sudah melakukan aktivitas harian seperti sekolah, bekerja, atau kegiatan lainnya.
Kegiatan ini tentu butuh asupan energi yang baik.
Selain asupan energi saat sarapan, camilan setelah sarapan dan sebelum makan siang, juga mendukung asupan gizi dan energi yang baik untuk tubuh.
Hal ini memberikan asupan yang baik untuk mendukung aktivitas harian secara optimal.
Beberapa manfaat yang kita dapatkan dengan mengonsumsi camilan diantara sarapan dan makan siang adalah:
1. Menjaga kadar gula darah tubuh
Rutin mengonsumsi makanan dengan jeda waktu sekitar 2-3 jam sekali, baik untuk menjaga kadar gula dalam tubuh tetap terkontrol.
Ini harus diiringi dengan pemilihan makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral agar tubuh tetap prima dalam menjalankan aktivitas hingga tengah hari.
2. Mencegah makan berlebihan saat makan siang
Mengonsumsi camilan di sela sarapan dan makan siang bermanfaat untuk mencegah nafsu makan yang berlebihan saat makan siang.
Perut yang sudah terisi 2-3 jam sebelum makan siang, tidak akan menjadi sangat lapar saat tiba waktu makan siang.
Hal ini akan sangat bermanfaat karena kita bisa mengontrol jenis dan porsi makanan yang sesuai kebutuhan tubuh dengan lebih baik.
3. Membantu memenuhi kebutuhan gizi harian
Pemilihan camilan dengan jenis yang tepat, membantu memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh.
Camilan yang banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral, adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.
Hal ini juga mengingat bahwa tiga jenis zat gizi tersebut rentan tidak terpenuhi jika asupan makanan kita kurang terkontrol.
Lantas, apa pilihan camilan sehat di sela waktu sarapan dan makan siang?
Beberapa pilihan camilan yang bisa Anda konsumsi diantara waktu makan adalah:
- Camilan dari buah-buahan dan sayuran, seperti salad segar, jus buah, smoothies sayur
- Kacang-kacangan, baik segar maupun kering, seperti kacang edamame rebus, kacang almond
- Biskuit gandum dengan tambahan olahan buah atau kacang, seperti biskuit gandum utuh dengan olesan selai buah alami atau selai kacang.
Itu dia manfaat dan pilihan camilan yang dapat Anda konsumsi diantara waktu makan.
Usahakan untuk mengutamakan mempersiapakan camilan yang sehat tersebut di tempat aktivitas Anda.
Hal ini akan sangat mendukung kebiasaan ngemil diantara waktu makan menjadi lebih rutin dan manfaatnya tentu akan Anda rasakan dengan lebih maksimal, bukan?
Nah, jadi, camilan apa yang akan Anda konsumsi di sela waktu sarapan dan makan siang hari ini?
Nah, jadi, camilan apa yang akan Anda konsumsi di sela waktu sarapan dan makan siang hari ini?
About The Author
