Bolehkah ibu hamil makan nangka? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh wanita hamil. Berikut penjelasan dunia medis tentang nangka untuk ibu hamil.
Kandungan Nutrisi Nangka
Sebelum menjawab pertanyaan apakah ibu hamil boleh makan nangka, yang perlu diketahui adalah kandungan nutrisi dalam buah ini.
Kandungan di dalam nangka antara lain:
- Kalori.
- Air.
- Karbohidrat.
- Protein.
- Serat.
- Lemak.
- Asam folat.
- Vitamin E.
- Niasin.
- Riboflavin.
- Vitamin B6.
- Tiamin.
- Vitamin A.
- Vitamin C.
- Kalium.
- Sodium.
- Kalsium.
- Zat besi.
- Fosfor.
- Magnesium.
- Zinc.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka?
Ibu hamil boleh makan nangka asal dalam jumlah sedang. Meski aman dikonsumsi, beberapa orang percaya bahwa makan nangka saat masih muda dapat menyebabkan keguguran, tetapi ini tidak benar.
Ada mitos tentang makanan yang dikategorikan sebagai ‘panas’ atau ‘dingin’ berdasarkan efeknya pada tubuh. Nangka dianggap sebagai buah ‘panas’ yang harus dihindari oleh ibu hamil.
Mitos ini membuat pertanyaan “bolehkah ibu hamil makan nangka?” selalu muncul setiap tahun. Satu-satunya alasan untuk menghindarinya adalah jika Anda alergi terhadap buah ini.
Secara keseluruhan, ibu hamil dapat dengan aman mengonsumsi nangka. Nangka dapat dimakan dalam berbagai bentuk, baik sebagai buah matang atau diolah menjadi sayur nangka. Mengonsumsi nangka dalam bentuk keripik juga merupakan pilihan yang aman, namun harus dengan jumlah yang terbatas.
Manfaat Mengonsumsi Nangka untuk Ibu Hamil
Jika Anda ragu mengonsumsi nangka saat hamil, berikut adalah manfaat yang bisa didapatkan:
1. Membantu Mengatasi Maag
Makan nangka dalam jumlah yang tepat dapat membantu meringankan masalah perut seperti maag yang sering dialami oleh ibu hamil.
Pada ibu hamil, otot kerongkongan cenderung melemah sehingga membuat asam lambung lebih mudah naik. Hal ini bisa menyebabkan masalah perut seperti maag.
2. Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Mineral yang terkandung dalam nangka dapat membantu pertumbuhan janin. Kandungan vitamin A, vitamin C, folat, dan zat besi dalam nangka dapat membantu pembentukan organ-organ penting bagi janin.
3. Membantu Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Mengonsumsi nangka dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali dan memastikan ibu dan janin tetap sehat.
4. Membantu Mengatasi Kelelahan
Mengonsumsi nangka dapat memberikan tambahan energi dan mencegah kelelahan pada ibu hamil, terutama pada trimester ketiga.
5. Merangsang Pencernaan
Kandungan serat dalam nangka dapat membantu memperlancar pencernaan, mengatasi sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan selama kehamilan.
6. Membantu Menurunkan Stres
Biji nangka diketahui dapat membantu menurunkan stres selama kehamilan karena kandungan protein dan mikronutrien di dalamnya.
7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dalam nangka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, menjaga kesehatan ibu dan janin.
8. Mengontrol Gula Darah
Nangka mengandung protein dan indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu mengontrol gula darah pada ibu hamil.
9. Mencegah Anemia
Zat besi dalam nangka dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah pada ibu hamil dan mencegah anemia.
Kemungkinan Efek Samping Makan Nangka Selama Kehamilan
Meski memiliki banyak manfaat, nangka juga memiliki beberapa potensi risiko, di antaranya:
1. Sakit Perut
Hindari konsumsi nangka dalam jumlah berlebihan saat hamil karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan diare.
2. Memicu Darah Menjadi Lebih Kental
Jika Anda memiliki masalah dengan pembekuan darah, hindari konsumsi nangka saat hamil.
3. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Jika Anda berisiko mengalami diabetes, batasi konsumsi nangka karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
4. Menyebabkan Alergi
Jika Anda belum pernah makan nangka sebelumnya, sebaiknya hindari mencobanya saat hamil karena dapat menyebabkan alergi.
Secara keseluruhan, nangka lebih memiliki manfaat daripada efek sampingnya selama kehamilan. Namun, tetap konsumsi dengan jumlah yang tepat agar kondisi kesehatan tetap terjaga. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.
Referensi
- Chandrashekara, Ashwini Sarode. 2022. 15 Health Benefits of Jackfruit. https://www.breathewellbeing.in/blog/15-health-benefits-of-jackfruit/ . (Diakses pada 25 Mei 2023).
- Khan, Aliya. 2020. Eating Jackfruit During Pregnancy – Is it Safe?. https://parenting.firstcry.com/articles/eating-jackfruit-during-pregnancy-is-it-safe/. (Diakses pada 25 Mei 2023).
- Patwal, Swati. 2023. Jackfruit During Pregnancy: 8 Benefits And 4 Side Effects. https://www.momjunction.com/articles/jackfruit-during-pregnancy_00355258/. (Diakses pada 25 Mei 2023).
- Waggott, Gina. 2021. Can Pregnant Women Eat Jackfruit? Is It Safe?. https://www.pregnancyfoodchecker.com/can-pregnant-women-eat-jackfruit-is-it-safe/. (Diakses pada 25 Mei 2023).
- WebMD Editorial Contributors. 2022. Health Benefits of Jackfruit. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-jackfruit. (Diakses pada 25 Mei 2023).
About The Author
