Gorengan adalah jenis makanan tidak sehat yang mengandung minyak, kolesterol, dan lemak. Meskipun begitu, rasanya yang enak membuatnya sayang untuk dilewatkan. Jika sudah memakan gorengan, jangan khawatir. Konsumsi minuman yang baik setelah makan gorengan untuk mengatasi efek buruknya.
Minuman yang Baik Setelah Makan Gorengan
Efek buruk makan gorengan disebabkan oleh tingginya kadar minyak yang terkandung di dalamnya. Terkadang minyak yang digunakan juga tidak selalu baru.
Salah satu cara untuk menetralisir lemak setelah makan gorengan adalah dengan mengkonsumsi minuman yang sehat.
Berikut ini adalah tips sehat setelah makan gorengan:
1. Air Putih Hangat
Cara menghilangkan minyak di tenggorokan setelah makan gorengan adalah dengan minum air putih hangat. Air putih hangat akan membantu menghilangkan rasa lengket di tenggorokan akibat minyak gorengan.
Air putih hangat juga akan melarutkan lemak dan minyak serta membawanya ke saluran pembuangan, sehingga pencernaan terhindar dari minyak yang menggumpal.
2. Air Lemon
Air lemon telah lama dikenal sebagai minuman detoksifikasi yang tinggi kandungan vitamin C. Peras setengah hingga satu butir lemon lalu campurkan dengan air panas. Ketika sudah hangat, minumlah.
Lemon hangat mampu menetralisir lemak, membuang zat buruk yang diakibatkan oleh minyak dan lemak dari gorengan, serta memberi tubuh asupan vitamin C untuk daya tahan yang kuat. Jika tidak tahan dengan asamnya, campurkan madu agar rasanya lebih enak.
3. Teh Hijau Hangat
Teh hijau adalah minuman peluruh minyak dan lemak yang ampuh. Teh hijau juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Selain itu, minuman ini juga menangkal radikal bebas yang diakibatkan oleh konsumsi gorengan. Teh hijau adalah salah satu minuman yang baik setelah makan gorengan.
4. Jus Buah-buahan
Jus buah-buahan tidak hanya merupakan asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga dapat meluruhkan lemak. Serat tinggi yang terkandung dalam buah-buahan sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang memperkuat saluran cerna, menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, dan meningkatkan imunitas. Konsumsi yogurt bukan hanya setelah makan gorengan saja, tetapi juga secara teratur setiap hari agar kesehatan saluran cerna tetap terjaga.
6. Wedang Jahe
Jahe memiliki khasiat anti inflamasi, antivirus, dan antibakteri. Minuman sehat ini dapat membantu meluruhkan lemak yang menyumbat pembuluh darah arteri, menurunkan kolesterol, dan mencegah obesitas. Gunakan madu untuk memberikan rasa alami pada minuman ini.
7. Air Kelapa
Air kelapa dengan kandungan elektrolit, mineral, dan ion mampu mendorong produksi leptin. Leptin adalah hormon yang mengatur metabolisme tubuh, mencegah obesitas, dan berperan dalam reproduksi. Air kelapa akan mencegah minyak dan lemak dari gorengan menumpuk di saluran cerna.
8. Susu Nabati
Susu nabati seperti susu kedelai, kacang hijau, dan almond kaya akan protein dan vitamin. Kandungan dalam susu nabati dapat membantu tubuh membangun daya tahan yang kuat, memperbaiki sel, dan melawan radikal bebas akibat konsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan.
Tips Sehat Setelah Makan Gorengan
Meskipun sulit menolak makanan enak namun kurang sehat seperti gorengan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan setelah makan gorengan:
1. Sarapan Sehat dengan Serat Tinggi Keesokan Harinya
Serat akan membantu membuang lemak yang ada dalam pencernaan akibat makanan yang digoreng. Serat juga akan menyerap zat racun dan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik.
2. Olahraga
Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari, bukan hanya setelah memakan gorengan. Olahraga akan memperbaiki metabolisme tubuh dan mempercepat pembuangan zat berbahaya akibat minyak dan lemak dari makanan yang digoreng.
3. Mengonsumsi Buah dan Sayur Lebih Banyak
Selain dijadikan jus atau smoothie, buah dan sayur juga bisa dikonsumsi dalam berbagai masakan. Menyantap semangkuk sayur rebus, sop, atau lalapan setelah makan gorengan akan membantu tubuh menetralisir zat-zat tidak baik yang masuk.
Buah-buahan juga bisa dikonsumsi dalam bentuk potongan, salad, sup, atau rujak yang segar dan menggugah selera.
4. Jangan Tidur Langsung Setelah Makan
Tidur langsung setelah makan akan menghambat kerja pencernaan. Organ dalam tubuh akan melambat dan rileks saat tidur, termasuk sistem pencernaan. Hal ini akan membuat tubuh lebih lama menyimpan zat-zat racun.
Sebaiknya atur jadwal makan dan waktu tidur agar tidak saling bersinggungan. Hindari makan makanan tinggi karbohidrat, gula, dan lemak dalam 2 jam sebelum tidur. Setidaknya 30 menit sebelum tidur, tidak mengonsumsi makanan apapun untuk tidak memberi beban berlebih pada sistem pencernaan.
Menjaga kesehatan dengan mengatur pola makan sehat sangat penting agar tubuh terhindar dari penyakit degeneratif. Mengonsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan boleh-boleh saja selama tidak sering dan dalam jumlah terbatas.
Perlu diingat untuk mengimbanginya dengan meminum minuman yang baik setelah makan gorengan dan menerapkan tips di atas untuk membuang racun akibat makanan yang digoreng.
Referensi
- Datta, Rupali. 2021. What To Do After Eating Oily Food – 10 Ways To Recover From The Effects. https://food.ndtv.com/food-drinks/what-to-do-after-eating-oily-food-10-ways-to-recover-from-the-effects-2375973. (Diakses pada 19 Desember 2021).
- Sachdev, Geetika. 2020. 4 things must do right after eating a heavy or greasy meal. https://www.healthshots.com/healthy-eating/nutrition/4-things-must-do-right-after-eating-a-heavy-or-greasy-meal/. (Diakses pada 19 Desember 2021).
- Sadhukhan, Priyanka. 2021. What To Do After Eating A Lot Of Oily Food – 7 Ways To Recover From The Effects. https://www.stylecraze.com/articles/things-to-do-after-eating-high-cholesterol-food/. (Diakses pada 19 Desember 2021).
About The Author
