Manfaat Makan Semangka bagi Kesehatan Pembuluh Darah
Selain jantung, pembuluh darah memiliki fungsi penting bagi sirkulasi darah. Pembuluh darah ditemukan di hampir semua bagian tubuh untuk memastikan jaringan dan organ mendapatkan darah yang kaya nutrisi dan oksigen agar berfungsi normal. Sirkulasi darah terhambat ketika ada penumpukan plak di dinding pembuluh darah, yang biasanya disebabkan oleh pola makan buruk, terutama tinggi lemak jahat. Jika dibiarkan, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung atau stroke.
Dengan mengonsumsi semangka secara rutin, pembuluh darah dapat dibersihkan. Semangka mengandung asam amino yang membantu tubuh memproduksi nitrat. Nitrat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks, membersihkan dan melebarkan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, mengonsumsi semangka secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Makanan Lain yang Bisa Membersihkan Pembuluh Darah
Selain semangka, ada beberapa jenis makanan lain yang dapat membersihkan pembuluh darah dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa makanan tersebut.
Asparagus
Asparagus mengandung mineral dan serat tinggi yang dapat membersihkan pembuluh darah, mencegah penumpukan plak, dan memperlancar peredaran darah. Asparagus dapat diolah dengan cara dibakar, dikukus, atau dipanggang.
Buah Alpukat
Alpukat adalah buah yang baik untuk kesehatan. Selain untuk program diet dan mengatasi kolesterol tinggi, alpukat juga dapat membersihkan pembuluh darah. Alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Buah ini juga tinggi kandungan vitamin E dan potasium yang mencegah oksidasi kolesterol.
Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K yang mengendalikan kadar kalsium tubuh dan mencegah kerusakan pada pembuluh darah arteri. Serat yang tinggi juga dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan stres pada pembuluh darah.
Daging Ikan
Daging ikan tinggi asam lemak omega 3 atau lemak sehat seperti salmon, sarden, dan tuna membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mengonsumsi daging ikan dua kali seminggu mencegah penyumbatan sirkulasi darah, peradangan, peningkatan kolesterol dan trigliserida, serta mencegah penyakit kardiovaskular.
Bayam
Bayam mengandung kalium, asam folat, dan serat yang menurunkan tekanan darah serta mencegah penyumbatan pada pembuluh darah arteri.
Sumber: Anonim. 2019. 10 Makanan untuk Membersihkan Pembuluh Darah. cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190919100533-255-431824/10-makanan-untuk-membersihkan-pembuluh-darah. (Diakses pada 19 September 2019).
About The Author
