Banyak orang yang kesulitan menurunkan berat badan. Padahal, badannya tidak nyaman dan pakaian sulit dikenakan. Pakar kesehatan menyebut ini bisa disebabkan oleh kebiasaan makan bareng teman.
Penyebab Sulit Menurunkan Berat Badan
Makan bersama teman-teman menyenangkan. Kita merasakan kehangatan dan mengobrol. Masalahnya, kita tidak benar-benar fokus pada makanan yang kita konsumsi.
Berdasarkan penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, makan bersama teman memicu makan dengan porsi lebih banyak.
Saat kita makan sambil mengobrol, kita tidak memperhatikan isi piring atau porsi suapan. Kita tidak mengunyah makanan dengan cepat dan makan lebih cepat.
Otak butuh waktu mengirimkan sinyal kenyang pada perut. Jika kita makan cepat, makanan masuk ke perut sebelum sinyal kenyang muncul. Kenaikan berat badan terjadi.
Orang diet sebaiknya tidak sering makan bersama. Jika ingin sering makan bersama, meminta teman peringatkan menu yang kurang sehat.
Tips Makan agar Berat Badan Turun
Tidak hanya berhenti makan bersama, ada hal lain perlu diperhatikan saat makan untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah cara-cara yang perlu dilakukan.
Minum cukup air
Kebutuhan air putih harus terpenuhi. Kekurangan air bisa membuat rasa lapar dan makan lebih banyak. Minum sebelum makan membuat tidak terlalu tertarik pada makanan dalam porsi besar. Pola makan berlebihan dan berat badan turun.
Jangan makan makanan olahan
Makanan olahan seperti nugget, sosis, sayuran kalengan tinggi bahan kimia, pengawet, natrium, gula. Terlalu sering mengonsumsinya berdampak pada berat badan dan kesehatan.
Makan makanan segar
Pilih makanan segar, terutama dari penyedia lokal. Makanan ini lebih segar dan berkualitas.
Menghindari daging beberapa hari dalam seminggu
Coba hindari daging dalam beberapa hari. Kebiasaan ini mendukung keberhasilan program diet.
Jaga porsi makanan
Variasikan jenis makanan tetapi jaga porsinya. Coba sayuran baru yang menarik dan sehat.
Sumber
Sumber
About The Author
