Saat sarapan, asupan makanan harus lengkap dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan gizi awal hari.
Minuman saat sarapan tidak hanya khas di pagi hari, tetapi juga harus memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
Pilihan minuman yang tepat dapat mendukung kondisi fisik tubuh yang prima dan memberikan energi yang optimal.
Minuman yang Baik untuk Sarapan
Minuman yang baik untuk sarapan adalah yang bisa menghidrasi dan memenuhi kebutuhan gizi tubuh dengan kandungan cairan, vitamin, mineral, atau protein.
Zat gizi tersebut dibutuhkan tubuh di awal hari karena tubuh kehilangan banyak energi dan zat gizi setelah beristirahat lebih dari 7 jam.
Beberapa jenis minuman yang cocok untuk sarapan, antara lain:
1. Jus buah
Jus buah mengandung cairan dan vitamin, sehingga cocok untuk sarapan.
Agar lebih sehat, pilih buah yang manis, hindari buah asam seperti jeruk, jeruk nipis, atau kiwi, agar tidak mengiritasi pencernaan.
Pilih jus dari buah manis seperti pisang atau mangga, dan pastikan buah sudah matang sempurna agar tidak perlu menambahkan gula pasir.
2. Jus sayur
Jus sayur efektif untuk mendukung asupan serat, vitamin, dan mineral pada pagi hari.
Pilih sayuran yang banyak mengandung cairan seperti ketimun atau sayur berdaun hijau, hindari sayuran yang banyak mengandung gas seperti brokoli.
Gunakan pemanis alami seperti madu atau bubuk kayu manis pada jus sayur.
3. Air kelapa
Air kelapa merupakan pilihan praktis yang mengandung cairan, vitamin, mineral, dan elektrolit.
Minum air kelapa saat sarapan dapat memenuhi kebutuhan tubuh secara sehat.
4. Susu
Susu adalah pilihan minuman berenergi dan berprotein jika kurang asupan protein hewani dalam menu sarapan.
Susu juga memberikan asupan gizi tambahan seperti kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang tubuh.
About The Author
