Makanan tertentu setelah keguguran dapat membantu memulihkan kondisi fisik ibu. Makanan yang baik setelah keguguran apa saja? Simak ulasan berikut!
Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Keguguran
Ibu mungkin mengalami pendarahan, badan lemas, dan pusing setelah keguguran. Ada makanan yang baik untuk memulihkan gejala tersebut, berikut di antaranya:
1. Makanan Kaya Zat Besi
Keguguran dapat menyebabkan pendarahan yang membuat badan ibu mengalami kekurangan zat besi. Gejala kurang zat besi ditandai dengan badan yang lemas. Makanan kaya zat besi seperti daging merah dianjurkan, tetapi harus dimasak sampai matang. Selain itu, zat besi dapat diperoleh dari kedelai, beras cokelat, kismis, lentil, sayuran hijau, pepaya, stroberi, dan anggur.
2. Makanan Kaya Kalsium
Cadangan kalsium ibu dapat berkurang secara drastis setelah keguguran. Oleh karena itu, penting mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, produk susu, ikan laut (salmon dan sarden), buah kering, dan kedelai.
3. Makanan Kaya Asam Folat
Makanan kaya asam folat direkomendasikan untuk pemulihan yang cepat setelah keguguran. Sumber folat yang baik adalah kale, brokoli, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan selada.
4. Makanan Kaya Magnesium
Magnesium dapat membantu melawan depresi. Setelah keguguran, pastikan mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, cokelat, dan biji-bijian.
5. Makanan Kaya Vitamin C
Kurma dan kismis adalah sumber vitamin C yang penting untuk pemulihan dari gejala setelah keguguran. Manfaat vitamin C dapat mempercepat pemulihan dan penyerapan zat besi dalam tubuh. Jeruk, pepaya, ikan, dan kacang-kacangan juga mengandung vitamin C.
6. Banyak Cairan
Mengonsumsi banyak cairan penting setelah keguguran karena dapat mengurangi risiko pendarahan dan kehilangan darah. Minuman detoksifikasi seperti air kelapa dan jus delima dapat membantu penyerapan zat besi dan kesehatan yang baik. Susu kunyit juga bermanfaat untuk pemulihan fisik dan mental.
7. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran tidak hanya membantu pemulihan setelah keguguran, tetapi juga mencegah keguguran berulang. Konsumsi buah sitrus, buah-buahan dengan banyak air, dan sayuran berdaun hijau.
8. Makanan yang Meningkatkan Mood
Setelah menghadapi kesedihan, makan makanan enak seperti cokelat dan kacang dapat meningkatkan suasana hati. Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi kesedihan dan pemulihan, jadi luangkan waktu untuk menenangkan hati dan memulihkan diri secara fisik dan mental.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Kharbanda, Navya. 2021. Diet After Miscarriage: What To Eat And What Not For Healing. https://www.onlymyhealth.com/diet-after-miscarriage-what-to-eat-and-what-to-avoid-1624882909 (Diakses pada 5 Mei 2023)
- Saha, Ria. 2023. What To Eat & Avoid After A Miscarriage?. https://www.momjunction.com/articles/what-to-eat-and-avoid-after-a-miscarriage_00349796/(Diakses pada 5 Mei 2023)
- Sushree. Tanpa Tahun. 12 Foods You Should Eat After Miscarriage For Fast Recovery. https://parenting.miniklub.in/foods-to-eat-after-miscarriage/ (Diakses pada 5 Mei 2023)
About The Author
