Pijat payudara adalah teknik untuk menjaga kesehatan payudara, termasuk identifikasi tanda kanker, melancarkan aliran darah, dan menjaga bentuk payudara. Pelajari teknik pijat payudara dan manfaatnya.
Manfaat Pijat Payudara untuk Kesehatan
Setiap wanita di atas 20 tahun disarankan untuk melakukan pijat payudara setelah menstruasi selama 7 menit selama 7-10 hari. Ini membantu merangsang aliran darah, melancarkan ASI, dan menjaga bentuk payudara.
Manfaat pijat payudara antara lain:
1. Identifikasi Kanker Payudara Awal
Pijat payudara adalah salah satu teknik Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) untuk mengidentifikasi tanda kanker payudara sejak dini. Pijatan payudara membantu menemukan benjolan, perubahan puting, nyeri payudara, penebalan kulit, dan perubahan ukuran payudara.
Menurut laporan American College of Obstetricians and Gynaecologists, 71% wanita menemukan kanker payudara lebih awal melalui pemeriksaan payudara sendiri. Diagnosis dini ini membantu dalam pengobatan sebelum kanker menyebar.
2. Meningkatkan Penampilan Payudara
Pijat payudara dapat meningkatkan atau menjaga penampilan payudara. Pijat dengan minyak zaitun atau minyak esensial lainnya akan mengencangkan otot dan elastisitas kulit payudara.
Juga, pijatan dapat memperbesar ukuran payudara. Caranya dengan memijat payudara dengan gerakan memutar searah jarum jam selama 15 menit.
3. Melancarkan ASI
Pijat payudara sangat dianjurkan bagi ibu yang menyusui untuk melancarkan ASI dan mencegah penyumbatan saluran susu. Pijat juga mengurangi nyeri payudara akibat ASI, melancarkan aliran darah, dan menenangkan jaringan yang menghubungkan otot ke payudara. Pijat juga membantu mencegah pembengkakan dan infeksi jaringan payudara.
4. Merelaksasi Otot Payudara
Memijat payudara dapat merelaksasi otot payudara dan menyeimbangkan kondisi tubuh. Pijat ke dada dapat merelaksasi tubuh lebih lama daripada pijat punggung.
5. Menstimulasi Sistem Limfatik
Pijat payudara hingga area ketiak yang terdapat banyak kelenjar getah bening dapat membantu menstimulasi sistem limfatik. Sistem limfatik membersihkan racun dan limbah tubuh.
Itulah beberapa manfaat pijat payudara secara teratur. Pijat payudara tidak hanya meningkatkan postur payudara, tetapi juga menjaga kesehatan payudara yang lebih penting.
Cara Memijat Payudara
Berikut ini beberapa cara memijat payudara sesuai dengan tujuan masing-masing:
1. Teknik Memijat Payudara untuk Ibu Menyusui
Ibu menyusui dapat memijat payudara dengan mudah:
- Pijat payudara satu per satu.
- Letakkan empat jari di bagian atas payudara, empat jari lainnya di bagian bawah payudara.
- Pijat dengan lembut dalam gerakan melingkar.
- Ulangi pijatan pada payudara satunya lagi.
Jangan lupa memijat bagian belakang pangkal puting dengan jari telunjuk. Pijat dengan tekanan atau remasan lembut mengikuti ritme kecepatan jantung.
2. Teknik Memijat Payudara untuk Pemeriksaan Kanker Payudara
Pijat seluruh payudara, termasuk areola, puting susu, dan sekitar ketiak. Caranya:
- Lihat di cermin perubahan bentuk, ukuran, tekstur, dan warna puting dan payudara.
- Letakkan tangan kanan di belakang kepala dan gunakan tangan kiri untuk memijat payudara bagian kanan.
- Pijat dengan tekanan tiga jari dalam gerakan memutar.
- Pijat seluruh payudara, termasuk bagian yang mengarah ke ketiak.
Segera berkonsultasi dengan dokter jika menemukan benjolan tidak biasa, nyeri, pembengkakan, perubahan kulit, atau kelenjar getah bening untuk pemeriksaan lebih lanjut.
3. Teknik Memijat Payudara untuk Merangsang Drainase Kelenjar Getah Bening
Pijatan dimulai dari area bawah lengan, tempat kelenjar getah bening paling banyak. Caranya:
- Letakkan tangan kiri di bagian kanan payudara.
- Tangan mengepal di dada dengan ujung jari di ketiak.
- Pijat payudara dengan gerakan memompa.
- Juga gerakan tangan perlahan dari bawah ke puting.
- Pijat seluruh payudara, termasuk bagian luar, bawah, dan dalamnya.
- Ulangi pijatan pada payudara yang lain.
Anda juga dapat melakukannya dengan memberi pijatan atau tekanan lembut sepanjang payudara dan ketiak.
4. Teknik Memijat Payudara untuk Penampilan Payudara
Pijat payudara juga dapat mengencangkan otot payudara, memperbesar ukuran payudara, dan mencegah stretch mark pada wanita hamil. Caranya adalah dengan pijat menggunakan minyak almond pada awal kehamilan. Lakukan selama 15 menit setiap hari. Hanya 20% wanita yang mengalami stretch mark setelah melakukan pemijatan payudara ini, menurut penelitian.
Efek Samping Pijat Payudara
Tidak ada efek samping dari pijat payudara. Pijatan dapat dilakukan setiap hari, tetapi hindari saat sedang menstruasi karena perubahan hormon. Sulit membedakan perubahan payudara akibat pembengkakan yang umum saat menstruasi.
Hati-hati memijat payudara setelah operasi payudara atau jika Anda didiagnosis dengan kanker payudara. Payudara dengan bekas luka, benjolan, pascaradiasi, atau kondisi medis lainnya hanya boleh dipijat oleh terapis berlisensi.
Itulah informasi lengkap tentang teknik memijat payudara dan manfaatnya. Kesehatan payudara harus diperhatikan karena setiap wanita memiliki risiko kanker payudara. Pijat payudara dapat menjadi pencegahan kanker payudara sejak dini.
Referensi
- Eske, Jamie. 2020. How and when breast massage may help. [https://www.medicalnewstoday.com/articles/breast-massage.](Diakses pada 28 Juli 2020).
- Marcin, Ashley. 2019. 5 Benefits of Breast Massage. [https://www.healthline.com/health/breast-massage.](Diakses pada 28 Juli 2020).
- Santilili, Mara. 2020. What Exactly Is A Breast Massage And How Do You Do It?. [https://www.womenshealthmag.com/health/a31676972/breast-massage/.](Diakses pada 28 Juli 2020).
About The Author
