Perut begah saat hamil adalah keluhan umum yang sering terjadi. Meskipun tidak berbahaya, wanita hamil sering merasa tidak nyaman dan terganggu dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Berikut adalah penyebab dan cara mengatasi perut begah saat hamil.
Tanda-tanda Perut Begah saat Hamil
Selama kehamilan, wanita sering mengalami gangguan pada perut dan pencernaan. Salah satu masalah yang sering terjadi adalah perut begah saat hamil.
Gejala atau tanda perut begah saat hamil terdiri dari:
- Nyeri perut yang sangat sakit dan kadang tidak tertahankan.
- Dada ikut sakit akibat tekanan dari bawah yang kuat.
- Perut lebih keras dan tekanannya lebih tinggi dari sebelumnya.
- Rasa tidak nyaman.
- Nyeri yang tiba-tiba muncul di beberapa tempat.
- Gangguan pencernaan, seperti sembelit.
- Sering buang angin.
- Sendawa.
Penyebab Perut Begah saat Hamil
Gas yang muncul di dalam perut selama kehamilan bisa terjadi karena beberapa hal. Beberapa kemungkinan penyebab perut begah saat hamil antara lain:
1. Peningkatan Hormon Progesteron
Penyebab perut begah yang dialami oleh ibu hamil kemungkinan disebabkan oleh perubahan hormon di dalam tubuh.
Hormon progesteron yang diproduksi oleh tubuh wanita hamil dalam jumlah yang lebih banyak untuk mempersiapkan rahim dapat menyebabkan relaksasi di saluran pencernaan seperti usus dan lambung.
Relaksasi ini mengakibatkan proses pencernaan menjadi lebih lambat dan gas terbentuk di usus, yang menyebabkan tekanan di perut dan rasa tidak nyaman.
2. Cara Makan
Cara makan juga dapat menjadi penyebab perut begah saat hamil. Makan terlalu banyak, terlalu cepat, atau tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan masalah ini. Risiko menjadi lebih tinggi jika makan saat perut kosong.
3. Makanan Tertentu
Konsumsi makanan tertentu juga dapat menjadi penyebab perut begah saat hamil. Makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi diketahui dapat menyebabkan produksi gas berlebih di dalam tubuh dan menyebabkan discomfort pada perut.
Begitu pula dengan makanan seperti kembang kol, brokoli, dan kubis dapat menyebabkan gas di tubuh.
4. Pembesaran Rahim
Pembesaran rahim selama kehamilan membuat tekanan di perut semakin kuat, sehingga gas di usus semakin menumpuk dan menyebabkan perut terasa sangat kembung.
5. Sembelit
Sembelit atau konstipasi dapat menyebabkan perut begah saat hamil. Sembelit terjadi ketika wanita hamil mengalami kesulitan buang air besar, sehingga gas terbentuk dalam jumlah yang banyak.
6. Intoleransi Laktosa
Wanita yang menderita intoleransi laktosa dan minum susu sapi saat hamil dapat menghadapi gangguan pada perut. Ini disebabkan oleh produksi gas berlebih dan diare yang terjadi akibat minum susu sapi. Untuk menghindari perut begah, pertimbangkan untuk mengganti dengan jenis susu lain yang sesuai.
7. Konsumsi Suplemen Kesehatan
Selama kehamilan, ibu hamil umumnya mengonsumsi suplemen kesehatan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Namun, beberapa suplemen dapat menyebabkan perut begah, terutama yang mengandung zat besi.
8. Stres Berlebihan
Stres dan kecemasan selama kehamilan dapat menyebabkan perut terasa kembung. Stres juga dapat mempengaruhi masalah pencernaan lainnya.
Cara Mengatasi Perut Begah saat Hamil
Perut begah saat hamil dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut begah saat hamil:
1. Minum Banyak Air Putih
Minumlah banyak air putih setiap hari, setidaknya 6-8 gelas. Hal ini dapat membantu menghilangkan perut begah dan membuat feses lebih lunak, menghindari sembelit.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Tertentu
Menghindari makanan yang dapat meningkatkan produksi gas di dalam tubuh. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan kurangi makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dan lemak tinggi.
3. Perhatikan Cara Makan
Makan dalam porsi kecil tetapi sering. Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus untuk mencegah proses pencernaan yang lebih lambat dan terjadinya gas berlebih di perut.
4. Bergerak Aktif
Bergerak aktif dengan melakukan aktivitas fisik yang aman untuk kehamilan. Olahraga ringan atau berjalan kaki dapat membantu mengurangi keluhan perut begah.
5. Penuhi Kebutuhan Serat
Tambahkan makanan yang mengandung serat tinggi dalam diet Anda, seperti buah dan sayur. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Kelola Stres dengan Baik
Cari cara yang efektif untuk mengelola stres selama kehamilan seperti meditasi, istirahat yang cukup, dan berbicara dengan orang terdekat. Jika perlu, dapatkan bantuan profesional.
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pilihlah pakaian yang nyaman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada perut. Hindari pakaian yang terlalu ketat.
Demikianlah sejumlah penyebab perut begah saat hamil dan cara mengatasinya. Meskipun tidak serius, keluhan ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebabnya dan menghindari pemicunya. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
Referensi
About The Author
