Pada usia kehamilan 21 minggu, bayi memiliki ukuran sebesar buah pisang besar. Inilah yang perlu diketahui tentang perkembangan janin 21 minggu usia kehamilan.
Perkembangan Janin saat Hamil 21 Minggu
Pada usia kehamilan 21 minggu, bayi memiliki panjang sekitar 26,7 cm dan berat sekitar 350 gram. Ukurannya mirip dengan wortel.
Tangan dan kaki janin sudah berkembang menjadi lebih proporsional dan dapat bergerak dengan lebih terkoordinasi. Anda juga mungkin akan merasakan janin mulai bergerak lebih aktif.
Janin memiliki pola bangun dan tidur. Tidak jarang janin akan bangun dan aktif bergerak ketika Anda bersiap untuk tidur.
Pada minggu ini bisa mulai memperkenalkan berbagai rasa pada janin. Pada usia ini janin sudah bisa merasakan rasa makanan sebelum dilahirkan.
Pada minggu-minggu sebelumnya, organ hati dan limpa janin bekerja keras untuk produksi sel darah merah. Namun, pada minggu 21 ini sumsum tulang belakang sudah terbentuk dengan baik sehingga dapat membantu produksi sel darah.
Perubahan Tubuh Ibu saat Hamil 21 Minggu
Beberapa perubahan dan gejala yang terjadi saat hamil 21 minggu:
1. Perut Membesar dan Kenaikan Berat Badan
Perut yang semakin membesar akan terlihat pada usia kehamilan 21 minggu. Kenaikan berat badan sekitar 0,5-1 kg per minggu. Berat tubuh Anda mungkin sudah bertambah sekitar 5,5-6 kg.
Besarnya perut setiap ibu dapat berbeda, meskipun usia kehamilannya sama.
Penurunan berat badan pada trimester kedua dan ketiga kehamilan perlu diperhatikan. Konsultasikan dengan dokter jika hal ini terjadi.
2. Gerakan Bayi Mulai Terasa
Anda akan mulai merasakan sensasi pergerakan bayi di dalam perut.
Bayi dapat bergerak hingga menendang rahim. Anda juga akan merasakan tendangan bayi yang lebih kuat dalam beberapa minggu ke depan.
3. Lebih Berisiko Jatuh
Perut yang membesar dapat membuat Anda merasa tidak seimbang pada kaki.
Hindari situasi yang meningkatkan risiko jatuh seperti bergerak secara perlahan, hindari aktivitas memanjat atau menaiki tangga, dan jangan mengenakan sepatu hak tinggi.
4. Sakit Punggung
Perubahan postur tubuh dan tekanan dalam perut dapat menyebabkan sakit punggung.
Sakit punggung juga dapat dipengaruhi oleh hormon relaxin yang membuat sendi dan ligamen mengendur dan meregang.
5. Gusi Berdarah
Gusi berdarah adalah gejala umum kehamilan yang dapat terjadi hingga usia kehamilan 21 minggu.
Radang gusi dapat terjadi karena perubahan hormon yang memengaruhi kesehatan gigi dan mulut.
6. Muncul Stretch Marks
Peregangan kulit dapat menyebabkan munculnya stretch marks pada perut, bokong, paha, pinggul, dan payudara.
Pelembab dapat membantu mencegah rasa kering dan perih pada kulit selama kehamilan.
7. Kaki Membengkak
Kaki yang membengkak adalah gejala umum dan biasanya terjadi pada trimester kedua kehamilan.
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama untuk mencegah kaki semakin membengkak.
8. Varises
Aliran darah yang terganggu dan perubahan hormon dapat menyebabkan varises selama kehamilan.
Varises biasanya ditandai dengan garis berkelok-kelok warna biru atau ungu di kaki.
Pemeriksaan Kehamilan
Jika Anda memiliki janji kunjungan prenatal pada usia kehamilan 21 minggu, Anda akan menjalani pemeriksaan berat badan, tekanan darah, tes urin, dan ultrasonografi (USG) untuk melihat bayi.
Mulai minggu ini pengukuran panjang bayi diubah menjadi pengukuran dari ujung kepala hingga tumit.
Tips Kehamilan 21 Minggu
Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan selama kehamilan 21 minggu:
1. Jaga Asupan Makanan dan Nutrisi
– Jangan lewatkan sarapan.
– Konsumsi snack sehat sebelum berolahraga ringan.
– Jaga asupan makanan sehat dan kenali makanan yang baik dikonsumsi.
– Konsumsi prenatal vitamin untuk memenuhi nutrisi selama kehamilan.
– Konsumsi air putih yang cukup.
– Perbanyak asupan zat besi dan hindari makanan kalori kosong.
– Konsumsi makanan tinggi kalium untuk mengurangi pembengkakan.
2. Pilih Olahraga yang Tepat
Olahraga yang disarankan adalah yoga dan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
3. Tinggikan Kaki
Luangkan waktu untuk duduk dan menaikkan kaki selama beberapa saat dalam sehari.
4. Hindari Perawatan Kecantikan
Tunda perawatan kecantikan seperti hair removal atau perawatan mencerahkan menggunakan laser.
5. Periksa Kehamilan dengan Rutin
Jangan melewatkan janji kunjungan prenatal dengan dokter.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Donaldson-Evans, Catherine. 2022. 21 Weeks Pregnant. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-21.aspx. (Diakses pada 27 Maret 2023).
- Gates, Marcella. 2022. 21 Weeks Pregnant. https://www.babycenter.com/pregnancy/week-by-week/21-weeks-pregnant. (Diakses pada 27 Maret 2023).
- The Bump Editors. 2022. 21 Weeks Pregnant. https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/21-weeks-pregnant. (Diakses pada 27 Maret 2023).
- Pevzner, Holly. 2021. Week 21 of Your Pregnancy. https://www.verywellfamily.com/21-weeks-pregnant-4159022. (Diakses pada 27 Maret 2023).
About The Author
