Pola hidup bersih dan sehat penting untuk diterapkan. Perilaku tersebut mencakup merawat tubuh, menjaga kebersihan lingkungan, dan mencuci tangan. Pelajari cara menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat di rumah melalui artikel ini.
Manfaat Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
Terdapat berbagai cara untuk menjalani hidup sehat, salah satunya adalah dengan menjaga kebersihan personal. Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat juga dapat membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus dan kuman.
Manfaat dari perilaku hidup bersih dan sehat meliputi:
1. Manfaat Kesehatan Tubuh
Saat ini, kita sering berinteraksi dengan kuman dan virus setiap harinya. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan, menyikat gigi, dan membersihkan ruangan, kita dapat mencegah berbagai penyakit. Secara umum, menjaga kebersihan dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
2. Manfaat di Lingkungan Sosial
Menerapkan pola hidup bersih dapat membuat Anda terlihat lebih sehat dan menarik. Hal ini juga memberikan kesan baik di lingkungan sosial. Sebaliknya, jika Anda tidak menjaga kebersihan, Anda mungkin akan mendapatkan stigma buruk dan kerugian sosial.
3. Manfaat Psikologi
Tubuh yang sehat mencerminkan jiwa yang sehat. Memiliki tubuh yang sehat akan meningkatkan penampilan dan kepercayaan diri, yang pada akhirnya juga dapat berdampak pada kondisi psikologis Anda.
Cara Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Rumah
Pola hidup bersih dan sehat dapat diterapkan melalui langkah-langkah sederhana yang dimulai dari lingkungan rumah Anda. Berikut adalah cara menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat di rumah:
1. Menerapkan Kebiasaan Cuci Tangan
Kebiasaan mencuci tangan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan. Anda harus mencuci tangan sebelum dan setelah melakukan berbagai aktivitas, seperti saat ingin memasak, sebelum makan, setelah menggunakan toilet, setelah bersin, menyentuh makanan, membersihkan sampah, mengganti popok bayi, dan sebelum serta sesudah membersihkan luka. Mencuci tangan adalah kebiasaan sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda dan orang sekitar.
2. Menjaga Kebersihan Toilet
Kebersihan toilet mencakup kebiasaan membersihkan tangan sebelum dan setelah menggunakan kamar mandi. Cucilah tangan dengan sabun selama 30 detik dan pastikan mencuci hingga ke sela-sela jari, punggung tangan, dan bagian bawah kuku. Bilas dan keringkan dengan bersih. Selain itu, perhatikan juga kebersihan kamar mandi dan alat-alat terkait minimal satu kali seminggu.
3. Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi
Perhatikan kebersihan mulut dan gigi dengan rajin menyikat gigi minimal dua kali sehari. Menggunakan obat kumur juga dianjurkan untuk mencegah pertumbuhan bakteri di sela-sela gigi. Selain itu, lakukan pemeriksaan gigi rutin setiap enam bulan sekali.
4. Menjaga Kebersihan Tubuh
Mandi adalah langkah penting dalam menjaga kebersihan tubuh. Mandilah secara teratur setiap hari untuk menghilangkan kotoran, bakteri, dan sel-sel kulit mati. Mandi juga membantu menghilangkan bau tidak sedap alami yang diproduksi oleh tubuh, terutama setelah melakukan aktivitas fisik di luar ruangan yang berat.
5. Menjaga Kebersihan Ruangan
Membersihkan rumah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga. Ruangan yang bersih dapat mengurangi risiko berbagai penyakit yang disebabkan oleh debu, kuman, dan bakteri. Lakukan kegiatan pembersihan rumah secara teratur untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
6. Menjaga Kebersihan Saat Anda Sakit
Jika Anda sedang sakit, hindarilah menyebarkan bakteri atau virus ke orang lain. Tutuplah mulut dan hidung saat bersin, hindari berbagi makanan atau peralatan makan saat batuk atau pilek, gunakan masker, dan jangan membuang ingus sembarangan saat sedang pilek. Melakukan kebiasaan-kebiasaan baik tersebut dapat mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.
7. Menjaga Kebersihan Kuku
Jangan sepelekan kebersihan kuku Anda. Kuku dapat menjadi tempat berkembangnya kuman dan dapat menyebar ke makanan atau benda yang Anda sentuh. Potong kuku secara teratur dan jaga kebersihan kuku dengan menyikat kotoran yang menempel di sela-sela kuku. Hindari kebiasaan buruk menggigit kuku.
8. Tidak Merokok di Dalam Rumah
Mulai berhenti merokok dan hindari merokok di dalam rumah. Asap rokok dan bahan kimia yang terdapat dalam rokok dapat membuat udara di dalam ruangan menjadi tidak sehat dan berbahaya bagi kesehatan perokok pasif.
9. Memberantas Jentik Nyamuk
Lakukan langkah-langkah untuk memberantas jentik nyamuk dan membersihkan tempat-tempat yang menjadi sarang nyamuk. Caranya antara lain dengan menutup tempat penampungan air, menguras tempat penampungan air, dan mengubur atau mendaur ulang barang bekas. Hal ini akan efektif untuk mencegah penyakit seperti malaria dan demam berdarah.
10. Menjaga Kebersihan Rambut
Perhatikan kebersihan rambut dengan mencucinya minimal dua kali dalam seminggu. Keramas membantu membersihkan kulit kepala dari bakteri, kulit mati, dan residu minyak yang dapat menyebabkan iritasi. Kebersihan rambut juga dapat mencerminkan kepribadian Anda.
11. Menerapkan Pola Makan Sehat
Selain pola hidup sehat, penting menjaga pola makan sehat dengan mengurangi makanan siap saji dan banyak mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kekebalan tubuh. Pastikan juga menggunakan bahan makanan dan minuman yang bersih serta mengolahnya dengan benar.
12. Olahraga Teratur
Olahraga ringan minimal dua kali seminggu sangat dianjurkan untuk mencegah risiko berbagai penyakit seperti stroke, penyakit jantung, kanker, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Langkah Tambahan
- Persalinan dengan bantuan tenaga kesehatan.
- Pemberian ASI eksklusif.
- Menimbang bayi dan balita secara berkala.
Terapkan perilaku hidup bersih dan sehat mulai dari lingkungan terdekat Anda untuk menghindari penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
Referensi
- Babauta, Leo. 2011. The 8 Habits of Healthy Living. https://zenhabits.net/unrisky/. (Diakses pada 5 Desember 2019).
- Holland, Kimberly. 2018. Creating a Personal Hygiene Routine: Tips and Benefits. https://www.healthline.com/health/personal-hygiene. (Diakses pada 5 Desember 2019).
- Kemkes. 2016. PHBS. http://promkes.kemkes.go.id/phbs. (Diakses pada 5 Desember 2019).
About The Author
