Varises merupakan masalah yang sering terjadi saat kehamilan. Biasanya, varises menyebabkan ketidaknyamanan seperti pegal dan berat pada kaki, gatal di sekitar area varises, serta rasa perih. Artikel ini akan membahas penyebab dan cara mengatasi varises pada ibu hamil.
Penyebab Varises Saat Hamil
Varises terjadi ketika pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit mengalami pembengkakan dan pelebaran. Biasanya, varises muncul pada kaki, area bokong, vagina, dan anus. Penyebab varises pada ibu hamil bermacam-macam, yaitu:
1. Pertumbuhan Janin
Saat kandungan semakin berkembang, rahim juga membesar. Pergeseran rahim bisa menekan vena besar di sisi kanan tubuh, yang disebut vena cava inferior. Tekanan ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada pembuluh darah di kaki dan mengakibatkan varises.
2. Volume Darah Meningkat
Saat hamil, volume darah di tubuh meningkat. Hal ini bisa menyebabkan tekanan pada pembuluh darah dan munculnya varises pada ibu hamil. Vena adalah pembuluh darah yang membawa darah kembali ke jantung dari berbagai jaringan tubuh. Karena kaki berada jauh dari jantung, pembuluh darah di kaki harus bekerja lebih keras untuk melawan gravitasi saat mengalirkan darah kembali ke jantung.
3. Hormon Kehamilan
Selain peningkatan volume darah, kadar hormon progesteron juga meningkat saat hamil. Hal ini mengakibatkan pelebaran dinding pembuluh darah. Pelebaran pembuluh darah ini dapat memicu timbulnya varises pada tubuh.
Cara Mengatasi Varises pada Ibu Hamil
Untuk mengatasi varises selama kehamilan, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan:
1. Menjaga Berat Badan
Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan beban kerja pembuluh darah. Selain itu, penambahan berat badan juga dapat memicu timbulnya varises di kaki. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan sesuai dengan arahan dokter kandungan.
2. Menaikkan Kaki
Saat berbaring, usahakan posisi kaki lebih tinggi dari jantung dengan meletakkan beberapa bantal di bawah kakimu. Hal ini akan membantu sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
3. Mengubah Posisi Berdiri dan Duduk
Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Jika sudah berdiri lama, istirahatkan kaki dengan duduk sejenak. Sebaliknya, jika sudah duduk lama, berdiri atau berjalan sejenak. Hindari juga kebiasaan menyilangkan kaki.
4. Melakukan Olahraga Rutin
Olahraga selama hamil dapat membantu mencegah timbulnya varises dan meningkatkan sirkulasi darah. Beberapa olahraga yang aman untuk ibu hamil antara lain yoga, jalan santai, dan berenang.
5. Posisi Tidur
Usahakan tidur dalam posisi miring untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki. Posisi tidur miring juga membantu memulihkan sirkulasi darah.
6. Hindari Sepatu Hak Tinggi
Sebaiknya hindari menggunakan sepatu hak tinggi selama hamil untuk mencegah varises semakin parah. Gunakan sepatu yang nyaman dan tidak membatasi sirkulasi darah di betis dan kaki.
7. Batasi Asupan Garam
Membatasi konsumsi garam dapat membantu mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah vena.
8. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Selain muncul di kaki, varises juga dapat terjadi di daerah rektum dan anus. Untuk mencegah timbulnya wasir, penting untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dan mengonsumsi air putih yang cukup. Kebiasaan ini membantu mencegah sembelit yang merupakan pemicu wasir selama kehamilan.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah varises selama kehamilan. Varises pada ibu hamil biasanya akan membaik setelah melahirkan.
Jika varises tidak kunjung membaik setelah melahirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. Terutama jika varises yang dialami mengalami pembengkakan, perdarahan, atau perubahan warna.
Referensi
- Anonim. Treat Varicose Veins Naturally During Pregnancy. [Online]. Tersedia di: https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/treat-varicose-veins-naturally-during-pregnancy/ [Diakses pada 9 Mei 2023].
- Anonim. 2023. Common Pregnancy Pains and Their Causes. [Online]. Tersedia di: https://www.webmd.com/baby/guide/pregnancy-discomforts-causes [Diakses pada 9 Mei 2023].
- Dashe, Eva. 2020. Varicose veins during pregnancy. [Online]. Tersedia di: https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/varicose-veins-during-pregnancy_271 [Diakses pada 9 Mei 2023].
About The Author
