Penyebab Tumit Sakit
Sebelum mengetahui penyebab tumit kaki sakit, Anda juga harus mengetahui kapan dan bagaimana tumit sakit muncul, agar dokter dapat memberikan penanganan yang tepat.
Penyebab tumit kaki sakit bisa terjadi karena struktur alami kaki, gangguan jaringan, otot, saraf, ligamen, atau kondisi kulit. Berikut adalah beberapa penyebab tumit sakit:
1. Berdiri terlalu lama
Tumit kaki sakit bisa terjadi jika Anda berdiri terlalu lama. Berdiri terlalu lama membuat otot-otot kaki tertekan, menimbulkan benjolan kecil pada tulang yang terasa sakit saat bergesekan dengan benda lain atau saat berdiri.
2. Asam urat
Tumit sakit bisa disebabkan oleh asam urat yang membentuk kristal-kristal tinggi. Kristal ini menyebabkan tumit sakit saat berdiri.
3. Gangguan pada tendon
Kaki terdiri dari banyak tulang yang dihubungkan oleh tendon. Tendon memungkinkan Anda bergerak. Saat kinerja tendon terhambat karena penggunaan tumit yang berlebihan, tumit kaki sakit bisa terjadi. Hal ini sering terjadi pada wanita yang menggunakan sepatu hak tinggi karena tumit harus menyokong berat badan yang lebih berat.
4. Berat badan
Tumit kaki sakit juga bisa disebabkan oleh berat badan yang berlebihan. Berat badan yang terlalu berat membuat tumit kaki menjadi bekerja lebih keras saat berdiri.
5. Otot tegang dan keseleo
Tumit kaki sakit juga bisa disebabkan oleh otot tegang dan keseleo. Cedera ini bisa terjadi akibat perubahan gerakan mendadak atau terjatuh.
6. Plantar fasciitis (plantar fasciosis)
Plantar fasciitis adalah peradangan pada ligamen di bagian bawah kaki. Kondisi ini biasanya terjadi ketika ligamen menempel pada tulang tumit. Gejalanya termasuk nyeri di bawah kaki, terutama setelah istirahat lama.
7. Rheumatoid arthritis
Tumit kaki sakit juga bisa disebabkan oleh rheumatoid arthritis, peradangan kronis yang menyerang sendi kecil di tangan dan kaki. Selain sendi, jaringan lain seperti paru-paru, mata, dan kulit juga dapat mengalami peradangan.
8. Neuropati perifer
Neuropati perifer bisa menjadi salah satu penyebab tumit kaki sakit. Neuropati adalah kerusakan saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang. Gejala neuropati termasuk rasa sakit di tangan dan kaki.
9. Bursitis
Bursitis adalah peradangan pada bursa, kantong berisi cairan pelumas di sekitar sendi. Tumit sakit biasanya terasa di dalam atau di belakang tumit.
10. Calcaneal apophysitis
Calcaneal apophysitis adalah sakit pada tulang tumit pada remaja akibat microtrauma berulang. Anak-anak berusia 7-15 tahun biasanya terpengaruh.
Cara Mengatasi dan Obat Tumit Sakit
Jika Anda menganggap penyebab tumit sakit adalah asam urat, hindari makanan yang meningkatkan risiko asam urat. Sebagian besar tumit sakit disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi.
Berikut adalah langkah untuk mengatasi tumit kaki sakit:
1. Gunakan alas kaki yang nyaman
Gunakan alas kaki yang nyaman dan hindari berdiri terlalu lama. Pilihlah olahraga yang efektif.
2. Obat pereda nyeri
Gunakan obat pereda nyeri non steroid sesuai resep dokter untuk meredakan nyeri.
3. Obat kortikosteroid
Gunakan obat kortikosteroid yang memiliki efek antiradang kuat.
4. Pembedahan
Dalam beberapa kasus, dokter dapat melakukan pembedahan untuk memotong jaringan plantar fascia yang meradang.
5. Istirahatkan tumit
Istirahatkan tumit yang terasa nyeri dan hindari berjalan atau berdiri terlalu lama.
6. Fisioterapi
Fisioterapi dapat membantu meregangkan jaringan plantar fascia dan otot kaki untuk meredakan nyeri dan meningkatkan fleksibilitas.
7. Menggunakan alat bantu medis
Selain obat, Anda juga bisa menggunakan ortosis, bidai kayu, atau sports strapping tape untuk mengatasi tumit sakit. Extracorporeal Shockwave Therapy (EST) juga bisa digunakan untuk menghantarkan gelombang suara ke tumit.
About The Author
