Selama masa kehamilan, banyak perubahan terjadi pada ibu hamil, termasuk perut kembung. Apa penyebab dan cara mengatasinya? Simak pembahasan berikut!
Penyebab perut kembung pada ibu hamil
Berikut beberapa penyebab perut kembung pada ibu hamil:
1. Perubahan Hormon
Peningkatan hormon progesteron saat hamil membuat perut kembung. Hormon ini membuat otot polos di saluran pencernaan lebih rileks, yang mengakibatkan makanan berada lebih lama di usus dan menimbulkan penumpukan gas.
Perut kembung juga bisa disertai dengan buang angin dan sendawa.
2. Pertumbuhan Janin
Pertumbuhan janin menyebabkan rahim membesar dan menekan organ pencernaan di sekitarnya. Hal ini bisa membuat ibu hamil lebih rentan mengalami masalah pencernaan, seperti perut kembung.
Perut kembung saat hamil biasanya semakin terasa di trimester ketiga kehamilan.
Cara Mengatasi Perut Kembung Selama Hamil
Berikut cara mengatasi perut kembung saat hamil:
1. Hindari Makanan Penyebab Kembung
Perhatikan makanan yang Anda konsumsi selama hamil. Beberapa makanan bisa menyebabkan penumpukan gas, seperti kembang kol, brokoli, dan kacang-kacangan.
Konsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang wajar dan cari pengganti yang memiliki kandungan gizi serupa.
2. Olahraga Teratur
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Ini bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengeluarkan gas di usus.
3. Mengelola Stres dengan Baik
Mengontrol stres selama kehamilan. Istirahat cukup, meditasi, atau mendengarkan musik bisa membantu mengurangi stres.
4. Makan Secara Perlahan
Makanlah secara pelan-pelan untuk menghindari udara yang masuk bersama makanan. Mengunyah makanan dengan baik juga mencegah tersedak saat makan.
5. Makan dalam Porsi Kecil, Tapi Sering
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering membantu mengurangi risiko perut kembung serta mengontrol berat badan selama hamil.
6. Perbanyak Makanan Berserat
Konsumsi makanan berserat untuk menjaga kelancaran pencernaan. Makanan berserat seperti sayuran bayam, pepaya, biji-bijian, dan roti gandum bisa membantu mencegah perut kembung.
Kapan Harus ke Dokter Jika Ibu Hamil Mengalami Perut Kembung?
Perut kembung saat hamil adalah hal yang wajar, tetapi Anda perlu waspada jika disertai nyeri panggul atau sembelit yang tidak membaik setelah seminggu lebih. Segera periksa ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Jika masalah perut kembung tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Referensi
- Anonim. Pregnancy Gas . https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/gas-during-pregnancy/ . (Diakses pada 27 April 2023).
- Anonim. 2022. Common discomforts of pregnancy . https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/planning-baby/common-discomforts-pregnancy . (Diakses pada 27 April 2023).
- Anonim. 2018. Eating During Pregnancy . https://kidshealth.org/en/parents/eating-pregnancy.html . (Diakses pada 27 April 2023).
- Anonim. 2021. Changes in Your Body During Pregnancy: First Trimester . https://familydoctor.org/changes-in-your-body-during-pregnancy-first-trimester/ . (Diakses pada 27 April 2023).
About The Author
