Masalah pertama bisa diatasi dengan obat dokter dan menjaga luka dengan baik. Sementara itu, masalah kedua bisa diatasi dengan beberapa cara di bawah ini.
Penyebab nyeri pinggang pasca persalinan
Nyeri di pinggang pasca persalinan bisa disebabkan oleh beberapa hal. Sebagian besar penyebab nyeri ini adalah aktivitas selama hamil. Berikut penyebab nyeri pinggang pada wanita setelah persalinan selengkapnya.
Pengaruh hormon
Saat hamil, terutama mendekati hari kelahiran, tubuh akan merilis progesteron dan relaxin. Dua hormon ini akan menyebabkan area pelvis menjadi lebih relaks. Ligamen menjadi tidak kaku agar persalinan bisa berjalan dengan lebih mudah.
Sayangnya kondisi ini menyebabkan masalah pada pinggang. Wanita akan mengalami penurunan kekuatan di pinggang dan area itu menjadi terasa sakit karena agak susah menahan beban tubuh.
Postur yang salah
Selama hamil, wanita akan susah tidur karena perutnya yang membesar. Saat tidur, posisi tubuhnya akan mengalami gangguan postur berbulan-bulan. Pinggang menjadi sakit meski wanita sudah melahirkan bayi.
Saat hamil, bayi di rahim juga terus membesar. Akibatnya tubuh akan mengalami nyeri karena perut yang terus menggantung. Saat berjalan, wanita sering merasakan nyeri di pinggang karena menahan tekanan dari perut yang membesar.
Pelemahan otot di perut
Saat rahim membesar dan menekan ke perut, ada pelemahan di sekitar otot perut. Pelemahan ini juga berdampak pada pinggang dan menyebabkan masalah pada wanita selama hamil hingga pasca persalinan.
Berat badan yang meningkat tajam
Berat badan yang meningkat tajam, membuat wanita mengalami gangguan berjalan hingga tidur. Posisi perut yang salah bisa menyebabkan seorang wanita mengalami nyeri di pinggang pasca persalinan.
Proses persalinan
Saat persalinan terjadi, posisi wanita juga menentukan nyeri atau tidaknya di pinggang. Kalau proses persalinan lama dan posisinya tidak tepat, kemungkinan besar akan terjadi masalah pada pinggang.
Cara mengatasi nyeri pinggang pasca persalinan
Nyeri yang terjadi pasca persalinan sangat mengganggu. Namun, bisa diatasi dengan melakukan beberapa hal di bawah ini.
Mengembalikan berat badan
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri pinggang adalah menurunkan berat badan kembali seperti semula. Cara ini bisa dilakukan dengan mengatur pola makan dan melakukan olahraga.
Lakukan penurunan berat badan secara perlahan-lahan. Jangan terlalu mengurangi asupan nutrisi karena tubuh butuh banyak energi untuk bayi dalam bentuk ASI.
Sementara waktu tidak melakukan aktivitas berat
Sementara waktu jangan melakukan aktivitas terlalu berat. Membersihkan rumah bisa dilakukan oleh pasangan. Masalah mencuci dan sebagainya bisa dilakukan oleh orang lain. Jangan memaksakan diri karena bisa menyebabkan nyeri semakin menyiksa.
Lakukan pekerjaan ringan di satu bulan pertama. Selanjutnya baru lakukan yang lain secara bertahap. Beraktivitas boleh, tapi batasi sesuai kemampuan tubuh.
Melakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki pagi atau sore. Lakukan hal ini secara rutin agar tubuh tidak kaku dan nyeri di pinggang bisa segera hilang.
Jangan lakukan olahraga kuat seperti lari atau jogging. Lakukan yang sederhana asal rutin. Kalau ingin melakukannya, lebih baik dengan pengawasan pasangan. Misal jalan pagi bersama agar masalah bisa segera dibantu.
Memperbaiki postur tubuh
Belajarlah memperbaiki postur tubuh dengan baik. Postur tubuh bisa diperbaiki dengan belajar duduk dengan cara yang benar. Apalagi saat menyusui bayi.
Memperbaiki postur tubuh juga bisa dilakukan saat tidur. Misal dengan memberikan bantal atau guling di dekat pinggang agar tidak sakit.
Duduk atau tidur di tempat yang nyaman
Pinggang yang sakit sangat sensitif dengan tempat duduk dan kasur yang digunakan. Misal saat duduk menggunakan kursi yang memiliki bantalan di bagian belakang. Dengan bantalan ini, Anda tidak akan merasakan sakit yang cukup menyiksa.
Gunakan kasur jenis spring bed. Dengan kasur jenis ini, tekanan di pinggang akan rendah sehingga nyeri akan segera reda.
Hindari menggendong bayi sambil berdiri
Hindari menggendong bayi sambil berdiri. Kalau ingin menyusui, segera duduk. Kalau ingin berdiri, jangan melakukannya secara berlebihan.
Kecuali kaki Anda sudah kuat dan ada sandarannya, menyusui sambil berdiri bisa dilakukan. Pahami kekuatan tubuh agar tidak memaksakan diri.
Beri kompres di area pinggang
Gunakan kompres panas atau dingin untuk meringankan nyeri yang sering muncul.
Gunakan salep otot dan koyo. Dengan dua hal ini, rasa nyeri bisa sedikit diredakan sehingga wanita tidak merasa tersiksa.
Nyeri di pinggang setelah persalinan adalah hal yang biasa dialami oleh banyak wanita. Namun, kalau dibiarkan bisa menyebabkan masalah yang besar dan mengganggu proses penyembuhan dari wanita itu sendiri. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda dan pasangan sehingga kehidupan pasca persalinan bisa berjalan dengan lancar.
Nyeri di pinggang setelah persalinan adalah hal yang biasa dialami oleh banyak wanita. Namun, kalau dibiarkan bisa menyebabkan masalah yang besar dan mengganggu proses penyembuhan dari wanita itu sendiri. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda dan pasangan sehingga kehidupan pasca persalinan bisa berjalan dengan lancar.
About The Author
