Ibu hamil perlu waspada jika berat badan tidak naik saat hamil. Kenaikan berat badan yang berlebihan atau terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur hingga berat badan lahir rendah pada bayi.
Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Sulit Naik
Beberapa faktor dapat berkontribusi membuat ibu hamil sulit menambah berat badan. Berikut adalah penyebab berat badan tidak naik saat hamil:
1. Mual dan Muntah
Mual dan muntah terjadi secara normal saat hamil. Namun, jika mual dan muntah berlebihan, dapat menyebabkan dehidrasi dan hilangnya nafsu makan sehingga berat badan susah naik.
2. Kurang Gizi
Pilihan makanan dan pola makan yang ibu hamil terapkan berpengaruh pada berat badannya. Jika jarang mengonsumsi makanan dengan gizi dan nutrisi seimbang, dapat mengakibatkan kekurangan gizi sehingga berat badan sulit naik.
3. Gangguan Emosi
Stres atau tekanan emosional dapat menyebabkan berat badan sulit naik. Ibu hamil yang stres biasanya mengalami penurunan nafsu makan sehingga kebutuhan energi dan nutrisinya tidak tercukupi.
4. Genetik atau Keturunan
Berat badan tidak naik saat hamil juga dapat disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan. Ibu hamil mungkin memiliki nafsu makan yang kecil, tetapi metabolisme tubuhnya cepat sehingga berat badan sulit bertambah.
Tips Menaikkan Berat Badan saat Hamil
Untuk mengurangi risiko berat badan rendah saat hamil, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun frekuensinya lebih sering, misalnya 5 – 6 kali dalam sehari. Hindari konsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus.
- Pilih sumber makanan yang sehat, seperti sayuran dan buah yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan untuk menjaga kesehatan selama kehamilan dan mendukung perkembangan janin.
- Mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan lemak baik seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.
- Rutin minum susu kehamilan untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan nutrisi penting lainnya. Susu khusus ibu hamil juga bermanfaat bagi tumbuh kembang janin.
- Mengonsumsi suplemen tambahan untuk mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi. Konsultasikan pada dokter atau ahli gizi mengenai jenis dan dosis yang tepat. Suplemen ini umumnya dikonsumsi bersama dengan vitamin prenatal.
Demikian penjelasan mengenai penyebab berat badan tidak naik saat hamil beserta tips meningkatkan berat badan selama kehamilan. Untuk pola makan yang teratur, catatlah makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi selama hamil untuk memastikan kecukupan kalori dan nutrisi. Semoga bermanfaat!
Referensi
Referensi
About The Author
