Minum air putih sebelum tidur memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak penjelasan berikut.
Minum Air Putih dan Kesehatan Tubuh
Minum air putih sebelum tidur dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah aktivitas harian. Selain itu, air putih juga memiliki manfaat lain, di antaranya:
1. Memperbaiki Suasana Hati
Tubuh yang kekurangan air dapat memengaruhi suasana hati dan gangguan tidur. Penelitian menunjukkan bahwa minum air lebih banyak dapat meningkatkan emosi positif.
2. Detoksifikasi Alami
Minum air hangat dapat membantu detoksifikasi dan memperbaiki pencernaan. Air hangat meningkatkan sirkulasi darah, membantu membuang racun, dan membersihkan kulit.
3. Mengatur Suhu Tubuh
Jika Anda merasa panas saat malam hari, minum sedikit air dapat membantu menjaga suhu tubuh normal. Jika ingin lebih dingin, coba isap es batu atau minum air dingin.
4. Mencegah Dehidrasi
Minum air putih sebelum tidur membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat mengganggu tidur dan memengaruhi kualitas tidur.
5. Menurunkan Tekanan Darah dan Detak Jantung
Air dapat mengurangi beban kerja jantung dan tekanan darah. Penelitian menunjukkan minum air sebelum tidur dapat mengurangi tekanan darah.
6. Meredakan Sakit Kepala
Minum air putih sebelum tidur dapat meredakan sakit kepala. Air putih membantu mengurangi keparahan dan durasi sakit kepala.
Efek Buruk Minum Air Putih Sebelum Tidur
Minum air sebelum tidur dapat meningkatkan risiko nokturia, yaitu sering buang air kecil di malam hari. Nokturia dapat mengganggu kualitas tidur dan berdampak pada kesehatan.
Untuk mencegah nokturia, sebaiknya minum air dalam jumlah sedang dua jam sebelum tidur.
Referensi
- Drinking Water Before Bed
- Should You Drink Water Before Bed? Here are the Pros and Cons
- Is It Healthy To Drink Water Before Bed?
- When is the best time to drink water?
About The Author
