Ada orang yang takut makan durian karena gula dan kolesterolnya yang dianggap berbahaya.
Padahal, kita bisa menikmati durian tanpa khawatir, asal tahu cara yang tepat.
Durian juga bergizi dan bermanfaat
Durian juga memiliki banyak gizi yang bermanfaat untuk kesehatan.
Durian mengandung alkohol
Durian juga mengandung serat, mineral, dan fitonutrien.
Daging buah durian yang berwarna putih hingga kuning menunjukkan kandungan antioksidan yang baik.
Cara sehat makan durian
Makan durian dengan proporsi yang tepat memiliki manfaat bagi imunitas tubuh.
Perhatikan kematangan buah
Pilih durian yang matang tetapi tidak terlalu lembut untuk menghindari gula berlebih.
2. Kontrol porsi buah
Batasi konsumsi durian tidak lebih dari 80 gram atau setara dengan 8-10 sendok makan.
3. Konsumsi dengan air putih
Minum air putih bersamaan dengan durian untuk mengontrol porsi dan mendukung pencernaan.
Photo credit: Pexels
Itu dia 3 tips sehat mengonsumsi durian, mudah dilakukan, kan?
Tetap nikmati rasa khas durian tanpa khawatir asupan gula berlebihan.
About The Author
