Diet Telur Turunkan Berat Badan Hingga 11 Kg? Ini Dia Caranya!
Apa Itu Diet Telur?
Diet telur adalah salah satu metode diet yang diklaim efektif dalam menurunkan berat badan (kabarnya hingga 11 kg). Diet ini menggunakan telur sebagai bahan utama untuk membantu menurunkan berat badan dan mencapai bentuk tubuh yang ideal.
Sama seperti diet lainnya, diet telur berfungsi untuk mengurangi asupan karbohidrat dan kalori dalam tubuh. Sebaliknya, diet ini meningkatkan asupan protein, yang telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan. Protein memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mengontrol asupan makanan dengan lebih baik.
Bagaimana Cara Diet Telur yang Benar?
Diet telur adalah tipe diet jangka panjang. Dibutuhkan waktu 2 minggu sebelum Anda melihat hasil atau manfaat dari diet telur rebus. Pola makan dalam diet ini ditentukan setiap harinya, dengan beberapa jenis makanan lainnya untuk menjaga keseimbangan gizi.
Berikut adalah cara diet telur yang benar untuk hasil yang maksimal:
1. Diet Telur Hari Ke-1
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Roti gandum (1 tangkup)
– Buah-buahan
Menu makan malam:
– Ayam (1 potong)
– Salad sayur atau buah (1 mangkuk)
2. Diet Telur Hari Ke-2
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Ayam (1 potong)
– Salad sayur (1 mangkuk)
Menu makan malam:
– Ayam (1 potong)
– Buah-buahan
3. Diet Telur Hari Ke-3
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Roti gandum (1 tangkup)
– Keju low fat (1 potong)
– Buah-buahan
Menu makan malam:
– Ayam (1 potong)
– Salad buah (1 mangkuk)
4. Diet Telur Hari Ke-4
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Daging merah (120 gram)
– Teh hijau (1 gelas)
Menu makan malam:
– Kentang panggang (2 buah)
– Salad sayur (1 mangkuk)
– Teh hijau (1 cangkir)
5. Diet Telur Hari Ke-5
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Telur rebus (2 butir)
– Sayuran
Menu makan malam:
– Ikan panggang (1 ekor)
– Salad buah (1 mangkuk)
6. Diet Telur Hari Ke-6
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
Menu makan malam:
– Ayam rebus (1 potong)
– Salad sayur (1 mangkuk)
7. Diet Telur Hari Ke-7
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
Menu makan malam:
8. Diet Telur Hari Ke-8
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Ayam rebus (1 potong)
– Salad buah (1 mangkuk)
– Teh hijau (1 gelas)
Menu makan malam:
– Telur rebus (2 butir)
– Ayam (1 potong)
– Salad sayur (1 mangkuk)
9. Diet Telur Hari Ke-9
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Telur rebus (2 butir)
– Sayur rebus
– Teh hijau (1 gelas)
Menu makan malam:
– Ikan panggang (1 ekor)
– Salad sayur (1 mangkuk)
– Jeruk (1 buah)
10. Diet Telur Hari Ke-10
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Ayam panggang (1 potong)
– Salad sayur (1 mangkuk)
Menu makan malam:
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
11. Diet Telur Hari Ke-11
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Daging merah
– Buah-buahan
Menu makan malam:
– Telur rebus (2 butir)
– Salad sayur (1 mangkuk)
12. Diet Telur Hari Ke-12
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Ikan panggang (1 ekor)
– Salad buah (1 mangkuk)
– Teh hijau (1 gelas)
Menu makan malam:
13. Diet Telur Hari Ke-13
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Ayam rebus (1 potong)
– Salad sayur (1 mangkuk)
Menu makan malam:
– Telur rebus (2 butir)
– Teh hijau (1 gelas)
14. Diet Telur Hari Ke-14
– Telur rebus (2 butir)
– Buah-buahan
Menu makan siang:
– Ikan panggang (1 ekor)
– Buah-buahan
Menu makan malam:
– Telur rebus (2 butir)
– Salad buah (1 mangkuk)
Cara diet telur mungkin memberikan hasil yang berbeda bagi setiap individu. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola diet telur yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Manfaat Diet Telur bagi Kesehatan Tubuh
Diet telur dapat membantu menurunkan berat badan, namun mengonsumsi telur juga memiliki manfaat lain yang penting bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Merawat Kesehatan Jantung
Telur mengandung asam lemak omega-3 dan lutein yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Merawat Fungsi Otak
Telur mengandung kolin yang dapat merawat fungsi otak dan saraf tubuh.
3. Memperkuat Tulang dan Gigi
Telur mengandung mineral dan vitamin D yang baik untuk pembentukan dan pemperkuat tulang dan gigi.
Bahaya Diet Telur
Namun, diet telur juga memiliki efek samping yang berpotensi membahayakan tubuh jika tidak dilakukan dengan benar, seperti:
– Tubuh menjadi lemas dan pusing akibat kekurangan asupan karbohidrat dan kalori
– Gangguan pencernaan seperti mual dan sembelit akibat kekurangan serat
– Menimbulkan bau mulut
Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan nutrisi yang seimbang dengan konsumsi makanan lain dalam jumlah yang sesuai untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
About The Author
